Planul dvs. complet de ardere a grăsimilor

Tot ce ai nevoie pentru a slăbi de două ori mai repede

ardere

Ne place să ne antrenăm la fel de mult ca dvs., dar și ca dvs., dorim rezultate. Pentru a ajunge acolo, trebuie să vă împingeți, ceea ce este ușor atunci când instructorul dvs. de fitness preferat vă stimulează. Când ești doar tu și iPod-ul tău, nu atât. Dar acum există un nou truc pentru a trece de bariera creierului - și oferă toate beneficiile în jumătate din timp, indiferent dacă mergeți, alergați, înotați sau mergeți cu bicicleta.

Antrenamentul cu intervale triple este o tehnică care vă poate ajuta să mergeți mai greu și să incinerați rapid caloriile. Iată cum funcționează: în loc să alternați între două intervale - rapid și lent, așa cum ați face în timpul unui antrenament HIIT (antrenament la intervale de intensitate ridicată) - alternați între atacuri de 30, 20 și 10 secunde, creând lent până rapid până la max.

Deci, ce oferă această metodă un avantaj? Te împinge mai tare fără ca măcar să-ți dai seama. Chiar și atunci când crezi că ești în viteză mare, probabil că ai capacitatea de a împinge puțin mai mult. Aici, ultimul interval te obligă să sapi și să găsești tot ce ți-a mai rămas de ars și, pentru că știi că va fi scurt (poți face orice timp de 10 secunde), e mai puțin probabil să slăbești, spune Jens Bangsbo, ScD, profesor de fiziologie a exercițiului la Universitatea din Copenhaga. Ultimele secunde cresc metabolismul, rezistența și viteza.