Cheltuieli de energie aerobă în timpul antrenamentului de greutate recreativ la femei și bărbați
Abstract
Influența genului asupra cheltuielilor de energie aerobă (EE) în timpul antrenamentului cu greutăți nu a fost cercetată în mod sistematic. Am determinat EE absolută și relativă în timpul desfășurării a două programe de antrenament cu greutăți de diferite intensități, durate și muncă totală la bărbați și femei. Opt antrenori pentru bărbați și șapte femei (20-29 ani) au finalizat două sesiuni de antrenament cu greutate comandate aleatoriu, implicând 2 seturi de 8 ridicări standard ale corpului superior și inferior la o cadență setată de 45 de secunde de odihnă între seturi și ascensoare (la 48 de ore distanță) . Greu (H) la 100% 8 Repetare maximă (8RM), 8 repetări,
Durată de 19 min și lumină (L) la 85% 8RM, 15 repetări,
Durata de 23 min. VO2 a fost determinat continuu pe parcursul sesiunilor de antrenament. Masa corporală slabă (LBM) a fost estimată din măsurile de pliere a pielii și din greutatea corporală. Cheltuielile de energie au fost estimate din măsurători metabolice respirație cu respirație folosind echipamente portabile de evaluare metabolică (Cosmed K4b 2). EE absolut (kJ total) și rata cheltuielilor de energie pe minut (kJ pe min) nu au fost semnificativ diferite între intensitățile H și L și subiecții bărbați și femei. Rata EE a fost în medie între aproximativ 10-12 kJ pe min. Cu toate acestea, EE relative (J per kg LBM pe min pe unitate de lucru) au fost semnificativ mai mari (p Cuvinte cheie: Antrenament cu greutăți, sex, cheltuieli de energie aerobă
Introducere
Relativ puține studii au documentat cheltuielile de energie aerobă în timpul exercițiilor de antrenament cu greutăți (adică Hickson și colab., 1984; Ballor și colab., 1989; Kuehl și colab., 1990; Phillips și Ziuraitis, 2003). Aplicabilitatea acestor studii la antrenamentul de greutate recreativ pentru fitness și sănătate, așa cum este recomandat de Colegiul American de Medicină Sportivă (1998; 2002), este limitată prin faptul că unele dintre aceste studii au folosit forme de antrenament în circuit, un număr limitat de exerciții sau subiecți sau au făcut nu reproduceți programe de antrenament cu greutăți realiste sau recreative. În plus, deoarece cheltuielile de energie din studiile anterioare de antrenament cu greutăți au fost de obicei estimate prin utilizarea căruțelor metabolice (adică Hickson și colab., 1984), mobilitatea subiecților a fost adesea limitată și, prin urmare, măsurătorile de ridicare a greutății ar putea să nu fi reflectat efectivul real. mobilitate.într-o sală de greutăți și varietate de lifturi efectuate în sesiuni tipice de antrenament cu greutăți.
Apariția sistemelor portabile de analiză metabolică (adică Cosmed K4b 2) a făcut mai fezabilă estimarea cheltuielilor de energie în timpul sesiunilor de antrenament cu greutăți realiste. În mod interesant, studii recente au raportat, de asemenea, o dependență relativă mai mare de sursele de energie aerobă la femei comparativ cu bărbații în timpul exercițiilor de tip rezistență (Kent-Braun și colab., 2002; Mattei și colab., 1999). Acest lucru sugerează că pot exista diferențe de gen în cheltuiala relativă de energie aerobă în timp ce antrenamentul cu greutăți poate exista. Influența genului asupra cheltuielilor de energie aerobă în timpul antrenamentului cu greutăți nu a fost cuantificată în mod sistematic în studiile anterioare, cu unele studii (adică Hickson și colab., 1984), Scala și colab. (1987) raportează doar date despre elevii masculini de elită mai mari. Acest studiu a urmărit cuantificarea cheltuielilor de energie aerobă în timpul exercițiilor tipice de antrenament cu greutăți (concepute în principal pentru îmbunătățirea fitnessului și sănătății) de diferite intensități (Colegiul American de Medicină Sportivă, 1998; 2002) atât la femei, cât și la bărbați, utilizând echipamente portabile de analiză metabolică.