Cheile pentru o viață lungă unde trăiești contează
Moștenirea genelor bune este un început destul de bun pentru o viață mai lungă și mai sănătoasă. Dar adevărul este că genetica vă va face doar o parte din drum. Cercetările privind îmbătrânirea sănătoasă arată că, deși nu vă puteți controla genele, puteți face o diferență în cât de bine - și poate chiar cât timp - trăiți.
Știm mult mai mult decât obișnuiam despre îmbătrânire și rămânerea sănătoasă mai târziu în viață. Genetica bună este doar o parte a ecuației. Dr. Roger Landry, autorul cărții Live Long, Die Short, spune că 70% din diferențele fizice și 50% din diferențele intelectuale dintre adulții în vârstă, care sunt mai sănătoși în anii următori și cei care nu sunt rezumați la alegerile stilului de viață. 04.30 Urmăriți videoclipul: Știința în spatele longevității și bunăstării
Factori care determină cât de bine trăiești
Ce altceva influențează cât de mult îmbătrânim? Există o serie de alți factori, de la cât de conectați social suntem până la locul în care trăim:
O viață de scop:
Adulții mai în vârstă care sunt implicați într-o activitate semnificativă și simt un sens al scopului în viață tind să aibă rate mai mici de mortalitate și o sănătate mai bună. Voluntariatul târziu în viață este asociat cu un risc redus de hipertensiune, cunoaștere îmbunătățită, dizabilități fizice întârziate și rate mai mici de mortalitate.
Conexiuni sociale:
Izolarea este un risc grav pentru sănătate pentru adulții în vârstă. Contribuie la orice, de la depresie la rate mai mari de obezitate, diabet, boli de inimă și cancer. Un studiu a constatat că persoanele în vârstă cu rețele sociale puternice au mai puține șanse să prezinte semne de demență câțiva ani pe drum. Rămâneți conectat la familie și prieteni, chiar și prin intermediul rețelelor sociale și al serviciilor de chat online, cum ar fi Skype, aduce beneficii pozitive pentru sănătate. Găsirea unei comunități care prețuiește conexiunile sociale poate fi, de asemenea, un prim pas bun spre longevitate.
Sănătatea creierului:
Dovezile în creștere arată o cheie pentru o bună sănătate generală constă în menținerea unui creier sănătos. În ultimul deceniu, cercetările au dovedit că există mult mai mult decât lucrul cu cuvinte încrucișate zilnice și că o nutriție bună, gestionarea stresului și exerciții fizice regulate joacă roluri cheie în menținerea sănătății creierului. Funcția de memorie la seniori este îmbunătățită prin efectuarea regulată de sarcini care necesită implicare activă și care sunt provocatoare - cum ar fi învățarea unei noi abilități.