Cheia pierderii în greutate; Înregistrează-te des, pierde mai mult
Mulți oameni consideră că înregistrarea tot ceea ce mănâncă este o sarcină plictisitoare. Cu toate acestea, această tehnică eficientă de slăbire necesită mult mai puțin timp decât cred majoritatea oamenilor, potrivit unui studiu recent.
Distribuiți pe Pinterest Urmărirea a ceea ce mâncați mai regulat pare să crească pierderea în greutate.
Obezitatea este acum o problemă comună de sănătate.
Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), aproape 40% dintre adulții din Statele Unite au avut obezitate în 2015-2016.
Această cifră a crescut constant din 1999.
Majoritatea oamenilor sunt conștienți de faptul că obezitatea prezintă multe riscuri pentru sănătate, cum ar fi bolile de inimă, diabetul de tip 2 și anumite forme de cancer. În ciuda acestui fapt, oamenilor le este greu să slăbească.
Studiile au arătat că una dintre cele mai eficiente strategii de slăbire este autocontrolul dietetic. Această metodă impune unei persoane să înregistreze toate alimentele și băuturile pe care le consumă pe tot parcursul zilei, menționând dimensiunile porțiilor și metodele de preparare.
Oamenii care încearcă să piardă în greutate sunt adesea mai puțin decât entuziasmați de această metodă, considerând că consumă prea mult timp. Cu toate acestea, cercetătorii de la Universitatea din Vermont din Burlington și de la Universitatea din Carolina de Sud din Columbia au descoperit că monitorizarea dietei este extrem de eficientă și mult mai ușoară decât pare.
„Oamenii îl urăsc; ei cred că este oneros și îngrozitor, dar întrebarea pe care am avut-o a fost: cât timp durează cu adevărat autocontrolul dietetic? " spune Jean Harvey, autorul principal al studiului și catedra Departamentului de Nutriție și Științe Alimentare de la Universitatea din Vermont. "Răspunsul este, nu foarte mult."
În total, 142 de participanți au luat parte la studiu. Acești indivizi s-au înscris deja în studiul Tratamentul obezității pe Internet îmbunătățit cu interviuri motivaționale (iReach2). Acestea erau în majoritate femei, iar 81% dintre ele aveau obezitate.