Cheia de exercițiu pentru a rămâne subțire după studiul pierderii în greutate
Ultimele știri de dietă și gestionare a greutății
- Băuturi zaharoase, hormoni și creștere în greutate
- Mesaje de pe rețelele sociale Aportul inferior de carne al oamenilor
- Dieta mediteraneană reduce cotele femeilor pentru diabet
- Chirurgia de pierdere în greutate poate slăbi oasele unui adolescent
- Dietele vegane legate de riscul crescut de fractură osoasă
- Vrei mai multe știri? Înscrieți-vă la buletinele informative MedicineNet!
JOI, 4 aprilie 2019 (Știri HealthDay) - Dacă ați pierdut o grămadă de greutate și doriți să împiedicați acele kilograme să nu se mai dezlipească, va trebui să faceți din activitatea fizică regulată o parte a vieții voastre.
Noile cercetări privind persoanele care au slăbit 30 de kilograme sau mai mult și au ținut-o la distanță timp de un an sau mai mult au descoperit că exercițiul regulat era esențial.
"Aceste persoane se bazează pe activitatea fizică pentru a-și menține greutatea, mai degrabă decât pentru a restricționa aportul de calorii. Acest lucru arată cât de critică este activitatea fizică pentru menținerea greutății", a spus autorul principal Danielle Ostendorf. Este bursă postdoctorală la Universitatea din Colorado Anschutz Health and Wellness Center.
Dar Ostendorf a subliniat rapid aceste descoperiri nu înseamnă că oamenii nu ar trebui să acorde atenție dietei lor. „Dieta este foarte importantă, în special pentru pierderea în greutate”, a spus ea.
Pentru a pierde în greutate, trebuie să mănânci mai puține calorii decât folosești în timpul zilei, potrivit SUA Centre pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. Numărul de calorii de care cineva are nevoie depinde de mai mulți factori, inclusiv vârsta și nivelul de activitate.
În general, o femeie de 40 de ani are nevoie de între 1.800 și 2.200 de calorii pe zi, SUA se recomandă ghidurile dietetice ale guvernului. Un bărbat de aceeași vârstă are nevoie de obicei de aproximativ 2.400 până la 3.000 de calorii zilnic. Cu cât te miști mai mult, cu atât poți mânca mai multe calorii.
Studiul actual a analizat trei grupuri de oameni.
Grupul de menținere a greutății a inclus 25 de adulți care pierduseră aproximativ 30 de kilograme sau mai mult și l-au ținut mai mult de un an. Un alt grup a inclus 27 de adulți cu o greutate normală. Ultimul grup a avut 28 de adulți care erau fie supraponderali, fie obezi.
Toate cele trei grupuri au fost monitorizate pe parcursul unei săptămâni, în timp ce trăiau normal. Nimeni nu s-a ingrasat sau a slabit.
Voluntarilor nu li s-au dat instrucțiuni specifice privind dieta sau exercițiile fizice. Au dat probe de urină la începutul și la sfârșitul studiului pentru a măsura câte calorii au folosit (cheltuială de energie).