Taco Bueno Fapte nutriționale Meniu sănătos Alegeri pentru fiecare dietă
Malia Frey este expert în pierderea în greutate, antrenor de sănătate certificat, specialist în managementul greutății, antrenor personal și specialist în nutriție de fitness.
Mia Syn, MS, RDN este un nutriționist dietetician înregistrat, cu un maestru în științe în nutriția umană. De asemenea, ea este gazda Good Food Friday de pe ABC News 4.
Taco Bueno este un popular restaurant de fast-food situat în sudul Statelor Unite. Meniul său include tacos, burritos și nachos tradiționale în stil Tex-Mex. Lanțul s-a deschis în Texas în 1967 și are peste 160 de locații în Missouri, Kansas, Arkansas, Louisiana, Oklahoma, Colorado, Alabama și Texas.
Ca și în cazul altor restaurante fast-food specializate în bucătăria de inspirație mexicană, cea mai mare parte a meniului Taco Bueno include carne condimentată, tortilla de porumb și făină, amestecuri de brânzeturi și părți și topping-uri clasice, cum ar fi jalapenos, guacamole și salsa.
La fel ca meniul principalilor săi concurenți, cum ar fi Del Taco și Taco Bell, multe dintre ofertele Taco Bueno sunt bogate în calorii, sodiu și carbohidrați. Multe dintre articolele din meniu conțin, de asemenea, grăsimi trans, dintre care Asociația Americană a Inimii recomandă să nu mâncați mai mult de 2g pe zi. Cu toate acestea, înțelegând modul în care sunt pregătite articolele din meniu, ce ingrediente sunt utilizate și care sunt opțiunile dvs. de personalizare, este posibil să faceți alegeri care să se alinieze nevoilor și preferințelor dvs. dietetice specifice.
Ce spun experții
"În afară de salate și boluri de burrito, alegerile de la Taco Bueno nu oferă multe legume și cele mai multe sunt bogate în sodiu. Dacă mâncați aici în mod regulat, încercați să vă personalizați masa pentru a include legume sau alegeți o parte de fasole pentru a adăuga fibre și proteine la toate mesele care nu au acești nutrienți. "
Navigarea în meniu
Iată o defalcare a conținutului nutrițional din meniul lui Taco Bueno. De asemenea, puteți utiliza informațiile furnizate pe site-ul web al lanțului pentru a afla mai multe despre ingredientele utilizate, metodele de preparare și informații legate de alergiile alimentare.
Taco original crocant cu pui (Tacos)
Burrito de cartofi cu pui (Burritos)
Party nachos (Nachos)
Party quesadilla (Quesadillas)
Salată Nacho cu pui (Salate)
Orez mexican (laturi)
Churros de scorțișoară (dulciuri)
Ceai neplăcut (Băuturi)
Muchaco (Tacos)
Burrito bun cu carne de vită (Burritos)
Mucho nachos cu carne de vită (Nachos)
Quesadilla de vită (Quesadillas)
Salată mare de taco cu carne de vită (Salate)
Fasole de petrecere (laturi)
Produs chimic pentru brânză (dulciuri)
Fanta Orange (Băuturi)
Tacos
Făina moale sau tare din coajă și tacosul de tortilla de porumb sunt un element esențial al bucătăriei de inspirație mexicană. Meniul lui Taco Bueno oferă în principal tradiții clasice, dar puteți personaliza, de asemenea, în funcție de gusturile și nevoile dvs. alimentare.
Taco-urile Taco Bueno variază în ceea ce privește valoarea lor nutritivă, de la 143 de calorii per taco la peste 500 de calorii. În general, atunci când alegeți între pui și carne de vită, cea mai hrănitoare opțiune va fi puiul, care este adesea mai scăzut în calorii și grăsimi, în timp ce este mai bogat în proteine. Opțiunea de carne de vită a lui Taco Bueno vine, de asemenea, cu aproximativ 1 g de grăsime trans, în timp ce puiul nu are.
Cu excepția cazului în care veți împărtăși masa, evitați mâncărurile și platourile combinate taco, burrito și nacho. Majoritatea au peste 1.000 de calorii și au un conținut ridicat de grăsimi și sodiu.
Cea mai nutritivă opțiune
Dintre tacos-urile din meniul obișnuit, taco-ul original crocant cu pui este opțiunea mai hrănitoare cu 143 de calorii, 5g grăsimi totale, 2g grăsimi saturate, 0g grăsimi trans, 10g carbohidrați, 1g zahăr, 12g proteine, 280mg sodiu per taco.
Dacă aveți chef de tacos, dar aveți chef de carne de vită, consultați secțiunea „Bueno Under a Buck” din meniu, unde veți găsi Party Taco, o versiune mai mică a taco-ului original crocant de vită, realizat cu taco. carne, salată, brânză cheddar rasă și roșii. La 130 de calorii, 8,2 g grăsimi totale, 3,4 g grăsimi saturate, 0,3 g grăsimi trans, 7,7 g carbohidrați, 0,8 g zahăr, 5,8 g proteine și 241,2 g zahăr, este cel mai hrănitor taco de vită din meniu.
Opțiunea cel mai puțin nutritivă
Muchaco cu carne de vită vine la 530 de calorii, 32,2g grăsimi totale, 11,7g grăsimi saturate, 0,7g grăsimi trans, 48,5g carbohidrați, 3,7g zahăr, 18,5g proteine, 967,1mg sodiu.
Burritos
Burrito-urile de la Taco Bueno sunt personalizabile, dar folosesc în principal ingrediente tradiționale, cum ar fi carnea de vită și pui, fasole refrată, brânză mărunțită, condimente mexicane și chili. De asemenea, puteți obține fețe de guacamole, legume suplimentare sau smântână.
Opțiunile pentru burrito variază de la 290 de calorii pe burrito la 660 de calorii și variază foarte mult în ceea ce privește valoarea lor nutritivă în funcție de umpluturi.
Cea mai nutritivă opțiune
Burrito de cartofi cu pui oferă 290 de calorii, 12,6g grăsimi totale, 5,4g grăsimi saturate, 0,1g grăsimi trans, 31,1g carbohidrați, 1,5g zahăr, 11,7g proteine și 674,1mg sodiu.
O altă opțiune de tip burrito este din secțiunea „Bueno Under a Buck”, care oferă o pachet de taco la grătar. Cu pui, oferă 160 de calorii, 5,9 g grăsimi totale, 2,3 g grăsimi saturate, 0 g grăsimi trans, 16,5 g carbohidrați, 0,8 g zahăr, 10,5 g proteine și 458 mg sodiu. Pentru adăugarea de proteine, o parte a fasolei negre este de doar 90 de calorii.
Opțiunea cel mai puțin nutritivă
Burrito-ul Bueno cu carne de vită are 660 de calorii, 35,1 g de grăsimi, 14 g de grăsimi saturate, 0,9 g de grăsimi trans, 70,1 g de carbohidrați, 2,1 g de zahăr, 25 g de proteine și 1598,4 mg de sodiu.
Nachos
De la o dimensiune standard de chipsuri de tortilla de porumb crocante până la nachos complet încărcați, Taco Bueno are toate ofertele standard de nacho, precum și platouri de dimensiuni festive.
Cea mai nutritivă opțiune
Nachos-urile Party, care sunt tehnic în secțiunea „Bueno Under a Buck” din meniu, vin la 230 de calorii, 14,6 g grăsimi, 5,7 g grăsimi saturate, 0,4 g grăsimi trans, 24,5 g carbohidrați, 1,8 g zahăr, 7,3 g proteine și 657,5 g sodiu.
Tipul meniului
Pentru o porție mai mică, de dimensiuni gustări, consultați meniul pentru copii Taco Bueno. Economisiți peste 100 de calorii obținând o comandă obișnuită de jetoane fără picături. Puteți cere o parte din salsa (10 calorii sau mai puțin pe porție) sau să vă faceți propria acasă.