Cheesy Taco Pained Basa Fillet Slimming Eats - Weight Watchers and Slimming World Rețete
Această delicioasă coajă taco brânză funcționează bine cu orice fel de pește alb sau pui. Îmi place să servesc cu orez și o salsa de casă, dar s-ar împerechea bine cu o varietate de fețe diferite.
T rețeta sa este Slimming World (SP) și Weight Watchers prietenoasă
Rețetă Slăbire Mănâncă
Foarte ușor - 1 HEa și 3,5 sincronizări pe porție
Original/SP - 1 HEa și 3,5 syns pe porție (servire cu alimente rapide)
- 2 file de basa (sau utilizați pești albi similari)
- 60g (2oz) de pâine integrală, ușor prăjită (6 syns)
- 60g (2oz) de cheddar (2xHEa)
- 2 lingurițe de pudră de ardei iute
- 1 cățel de usturoi, zdrobit
- 1 linguriță de boia
- ½ linguriță de chimen
- ¼ linguriță de oregano
- sare și piper negru
- câteva frunze proaspete de coriandru
- 1 ou, bătut
- ulei de pulverizare
- Pentru porumbul și roșu salsasee aici
- Preîncălziți cuptorul la 200c sau 400f
- Așezați pâinea, cheddar, pudra de ardei iute, usturoiul, boiaua, chimenul, oregano și coriandrul proaspăt într-un mini robot de bucătărie și blitz până când totul seamănă cu pesmetul fin.
- Pulverizați o farfurie rezistentă la cuptor cu puțin ulei de pulverizare.
- Așezați fileurile basa în vas și periați deasupra cu niște ou bătut.
- Se condimentează cu sare și piper negru
- Adăugați amestecul de pesmet în partea de sus a fileului și apăsați ușor în jos.
- Pulverizați deasupra cu ulei de pulverizare și coaceți în cuptor până când toppingul este frumos, auriu și crocant.
- Serviți cu alegerea părților.
- Am servit-o pe a mea cu o casă
- salsa de porumb și roșii
- și un amestec de orez cu cereale mixte.
- Această topping funcționează excelent cu orice fel de pește alb sau pui.