Simptomele, cauzele, tratamentul și prevenirea sindromului fundului mort
Dacă petreceți ore pe zi stând și nu vă ridicați frecvent pentru a sta în picioare, pentru a vă plimba sau pentru a vă deplasa în alt mod, este posibil să fi avut o problemă cunoscută sub numele de „sindromul fundului mort” (DBS).
Termenul clinic pentru această afecțiune este tendinopatia gluteus medius, deși este adesea denumită și amnezie gluteală.
Așa cum v-ați putea aștepta de la denumirea sa comună, afecțiunea rezultă din mușchii fesieri „uitând” în esență scopul lor principal: susținerea pelvisului și menținerea corpului într-o aliniere adecvată.
Mutați mai mult și stați mai puțin poate ajuta la prevenirea sau tratarea sindromului fundului mort, dar trebuie să fiți conștienți de faptul că această afecțiune ciudată poate duce la alte probleme dacă nu este luată în serios.
După ce ați stat mult timp, mușchii fesieri (fesierii) din fese se pot simți amorțiți sau chiar puțin răniți. Dar mersul pe jos și unele întinderi ușoare îi pot readuce la viață destul de repede.
În cazuri mai grave, simptomele sindromului fundului mort pot provoca durere și rigiditate în altă parte. Este posibil să aveți dureri la unul sau la ambele șolduri, partea inferioară a spatelui și genunchii. Durerea poate arunca piciorul, similar cu modul în care se simte sciatica.
O pierdere de forță în glute și flexori ai șoldului poate apărea, de asemenea, dacă DBS nu este tratat. Dacă un șold în special este afectat, acesta poate răni doar culcându-se pe partea respectivă.
DBS poate duce chiar la inflamația bursei șoldului, un sac plin cu lichid care ușurează mișcarea în articulația șoldului. Alte semne de bursită (inflamația bursei) includ durerea și umflarea în jurul zonei afectate.
Durerea la nivelul picioarelor inferioare poate rezulta și din cauza problemelor de echilibru și mers pornite de simptomele DBS.
Pentru a ușura durerile de șold și de spate atunci când mergeți sau alergați, s-ar putea să vă schimbați pasul normal. Dar acest lucru vă poate provoca o presiune pe genunchi, glezne și picioare cu care nu sunt obișnuiți, provocând apariția durerii departe de fund.
Un stil de viață sedentar - unul cu prea multă ședere sau culcat și insuficientă mișcare - poate determina alungirea mușchilor fesieri și a strângerii flexorilor șoldului.
Flexorii șoldului sunt mușchi care trec de la nivelul spatelui inferior, prin bazin și prin partea din față a coapsei. Ei sunt responsabili de mișcarea picioarelor atunci când mergeți, alergați și urcați scările.