Calculator de calorii alimentare Pro; Contra - Noom
De la meniurile restaurantelor până la etichetele alimentelor ambalate, numărul de calorii al alimentelor este mai disponibil pentru consumatori decât oricând. Dar ce ar trebui să facem cu aceste informații? Cum ne poate ajuta calcularea caloriilor în călătoriile noastre de wellness?
Caloriile sunt unități utilizate pentru măsurarea energiei. În timp ce știința din spatele conținutului de calorii din alimente este complicată, mesajul de luat acasă este simplu: caloriile vă afectează greutatea. Cu cât consumi mai multe calorii, cu atât mai multă energie are corpul tău la dispoziție. Dacă nu utilizați această energie, aceasta este stocată în corp ca grăsime. Deci, chiar dacă mănânci alimente hrănitoare, dacă consumi mai multe calorii decât ai nevoie, atunci vei continua să te îngrași.
Dar de unde știi de câte calorii ai nevoie? Un calculator de calorii alimentare vă poate oferi o estimare a numărului de calorii pe care ar trebui să le consumați pentru a câștiga, menține sau pierde în greutate. Acest calcul se bazează pe câteva valori cheie: vârsta, sexul, înălțimea, greutatea actuală și nivelul de activitate. De exemplu, dacă sunteți o femeie de 50 de ani cu un stil de viață sedentar, veți avea nevoie de calorii diferite de un bărbat de 20 de ani care aleargă în fiecare zi.
Odată ce introduceți aceste informații într-un calculator de calorii (ca acesta la Clinica Mayo), veți vedea aproximativ câte calorii utilizați zilnic. Dacă doriți să slăbiți, trebuie să vă ajustați aportul de calorii în consecință. Multe aplicații și site-uri web pot calcula cât de mult ar trebui să vă reduceți aportul caloric pe baza obiectivelor de slăbire. (Rețineți, totuși, că aceste cifre sunt estimative și că nevoile individuale pot varia în funcție de condițiile de sănătate.)
După ce vă cunoașteți obiectivul personal de calorii pentru ziua respectivă, vă puteți adapta obiceiurile în consecință.
Sună ușor, nu? Ei bine, da și nu. Deși există avantaje în urmărirea caloriilor, există și dezavantaje. Luați în considerare aceste puncte cheie:
Pro
1. Compararea opțiunilor
Numărarea caloriilor oferă mai multe informații despre mâncarea dvs., astfel încât să puteți lua decizii sănătoase. De exemplu, dacă doriți un mic dejun de 350 de calorii, ați putea avea o ceașcă de fulgi de ovăz, un ou, o ceașcă de afine și căpșuni și o ceașcă de iaurt grecesc sau doar un covrig cu cremă de brânză. În timp ce caloriile sunt egale, probabil veți simți diferite niveluri de energie, satisfacție și sațietate (pe baza legilor densității caloriilor). Cunoașterea acestor informații vă poate ajuta să faceți alegeri mai inteligente cu privire la mesele dvs.