Charlyn Fargo Ware Family Mealtime Feeds Lectii pe tot parcursul vieții Sănătate
Charlyn Fargo Ware
7 septembrie 2020
| 11:05.
Majoritatea dintre noi avem multe pe farfurii în septembrie - la propriu.
A revenit la școală (orice seamănă anul acesta), a revenit la program și a revenit la mese acasă. Așteaptă, nu am făcut asta în acest adăpost-acasă, nu ieși afară să mănânci?
Noi avem. Dar septembrie este luna națională a meselor familiale și, dacă sunteți ca mine, există întotdeauna spațiu de îmbunătățit în redescoperirea rolului important al mesei de familie și a gătitului acasă.
Este un moment minunat pentru a ne reaminti că mesele de familie așezate în jos merită să ne luăm timp pentru a ne planifica. Asta pentru că consumul de alimente preparate acasă are de obicei mai puțină sare și mai multe fructe, legume și cereale integrale.
Dar, poate la fel de important, a sta în jurul mesei înseamnă conversație cu familiile noastre. Mesele de familie sunt legate de obiceiuri alimentare mai bune, potrivit Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics. Masa regulată în familie este asociată cu riscuri reduse pentru abuzul de substanțe și violență, potrivit Journal of Adolescence.
Ora mesei poate însemna experimentarea cu alimente și arome noi, învățarea etichetei mesei și dezvoltarea abilităților sociale și de comunicare la copii. Știați că conversația la cină poate îmbunătăți vocabularul copiilor?
Cele mai bune mese sunt cele pe care le gătești cu copiii tăi. Fă-l distractiv și copiilor tăi le va plăcea să gătească când vor îmbătrâni.
Prietenul meu, Cindy, își ducea întotdeauna cei trei copii cu ea la magazin alimentar și îi lăsa să aleagă un fruct sau o legumă nouă pe care nu o mai încercaseră niciodată. Au preluat proprietatea asupra acelui obiect, ajutându-l la pregătirea acestuia și împărtășindu-l cu restul familiei. Toți copiii ei s-au transformat în cookie-uri aventuroase din cauza asta.
Sărbătorirea meselor de familie poate fi una dintre cele mai bune investiții pe care le faceți în familia dvs.
Î: Încerc să reduc zahărul din dieta mea. Poți să-mi dai câteva idei?