Centrul pentru sănătatea cancerului stabilește recordul asupra Centrului pentru sănătatea cancerului în alimentația sănătoasă
De: Lori Bumbaco
Odată cu începerea noului an, inevitabila rezoluție de Anul Nou de a pierde în greutate lovește din nou. Această perioadă a anului marchează niveluri ridicate de motivație pentru a începe o călătorie către o sănătate bună. Cu toate acestea, aparent la fel de repede pe măsură ce vine dorința de a face schimbări, există o întoarcere la fel de rapidă la vechile obiceiuri. Contribuția la acest ciclu anual este atracția industriei dietetice și nutriționale, care promite soluții rapide prin diete deghizate deghizate pline de promisiuni goale. În fiecare an, buzz înconjoară cea mai recentă manie dietetică și totuși se pare că nu am învățat din lecțiile din trecut. Să luăm un moment pentru a evidenția tendințele anului 2019 și pentru a stabili odată pentru totdeauna cel mai bun mod de a urmări bunăstarea.
Dieta Keto
Dezvoltată inițial pentru a trata epilepsia la sugari și copii, versiunea de astăzi a devenit cu siguranță mainstream. Dieta nu este doar o dietă săracă în carbohidrați, ci restricționează de fapt alimentele bogate în carbohidrați, cum ar fi cerealele și fasolea, încurajând în același timp alimentele bogate în grăsimi. În plus, alimentele care conțin proteine sunt menținute suficient de sus pentru a susține masa corporală, dar suficient de scăzute pentru a crea o stare de cetoză. Cetoza este atunci când organismul folosește grăsimi pentru combustibil în loc de glucoză, cea mai simplă formă dintre toți carbohidrații pe care îi consumăm. Când o persoană este în cetoză, corpul este păcălit să creadă că se află într-o stare pseudo-postită.
Este important să subliniem că cei care urmăresc o dietă ketogenică în mod independent pot rata lipsa. Există protocoale medicale specifice care sunt recomandate pentru a monitoriza pe cineva care urmează o dietă ketogenică. Mulți sunt informați în mod fals să creadă că se află într-o stare de cetoză, atunci când este posibil să nu fie.
Experții avertizează că o dietă foarte scăzută în carbohidrați ar putea contribui la deficiențe de micronutrienți (vitamine și minerale) și să aibă un impact negativ asupra sănătății intestinului. Carbohidrații de calitate, cum ar fi cerealele integrale, fructele și legumele cu amidon, oferă vitamine, minerale, fibre esențiale, precum și antioxidanți și fitochimici într-o dietă sănătoasă pentru a susține starea de bine. Dincolo de aceste preocupări, dieta ceto nu ar fi recomandată pentru cineva cu afecțiuni ale zahărului din sânge sau cu tulburări alimentare. Constipația, confuzia și pierderea memoriei se numără printre efectele secundare raportate la persoanele care urmează dietă ceto.