Cele șase cele mai bune antrenamente HIIT pentru pierderea de grăsime
Antrenamentul cu intensitate ridicată sau HIIT se referă la arderea grăsimilor! Lucrul interesant despre HIIT este că se face în intervale scurte, deci nu va lua mult timp din zi și poate fi FOARTE eficient pentru arderea grăsimilor.
Scopul meu este de a încorpora un antrenament HIIT în rutina mea de 2 sau 3 zile pe săptămână și acesta este singurul cardio pe care îl fac.
Antrenamentele HIIT constau în perioade scurte de explozii intense de exerciții care vă accelerează bătăile inimii și apoi se alternează cu perioade scurte de odihnă.
Asigurați-vă că verificați și postarea mea pe Rețete Smoothie fără iaurt!
Sunt antrenamentele HIIT bune pentru pierderea în greutate?
Studiile au arătat că puteți arde mai multe calorii dintr-un scurt antrenament HIIT, apoi dintr-o sesiune mai lungă de exerciții tradiționale. Toate antrenamentele pe care le împărtășesc mai jos sunt de 20 de minute sau mai puțin. Sigur bate o oră pe banda de alergat dacă mă întrebi!
Un alt beneficiu surprinzător al HIIT este că puteți continua să ardeți calorii chiar și după ce ați terminat exercițiile.
Un studiu a arătat că doar două minute de HIIT au crescut metabolismul pe o perioadă de 24 de ore. Destul de uimitor! Arde copil arde!
Căutați mai multe antrenamente HIIT. Verificați aceste antrenamente HIIT Treadmill și HIIT Resistance Band.
Cele șase cele mai bune antrenamente HIIT pentru pierderea de grăsime
Această postare conține linkuri afiliate. Clic AICI pentru a afla mai multe.
1. Cel mai bun antrenament de 15 minute pentru începători pentru arderea grăsimilor - fără sărituri!
Acest antrenament Hiit de 15 minute de la Emi Wong durează 15 minute și constă din 15 mișcări. Acest antrenament NU are sărituri, deci este perfect pentru începători.
Emi vă vorbește prin toate cele cincisprezece mișcări și este foarte util. Puteți viziona videoclipul AICI.