Cele mai puțin obiecte nesănătoase la șapte articulații populare de fast-food

Mâncarea rapidă este cu greu mâncare sănătoasă, dar când ești pe drum sau e târziu noaptea, uneori este singura ta opțiune. Acestea sunt opțiunile de meniu de căutat care vă vor umple fără a vă completa.

Acest browser nu acceptă elementul video.

Instrucțiuni generale pentru găsirea opțiunilor cel mai puțin nesănătoase

Să ieșim și să o spunem: mâncarea rapidă nu este în general sănătoasă. Totul este procesat și ambalat cu sodiu, grăsimi nesănătoase și exces de conservanți. Când îl comparați cu mesele pe care le-ați putea face acasă, nu există în mod evident că mâncarea rapidă ar putea fi considerată opțiuni sănătoase. Andy Bellatti, dietetician înregistrat, explică:

Este important să recunoaștem că atunci când vine vorba de lanțuri precum McDonald’s, Wendy’s și Burger King, nu este vorba atât despre „opțiuni sănătoase”, cât mai degrabă despre „ce este cel mai rău?” Aceasta este o distincție importantă de făcut.

Deci, atâta timp cât vă apropiați de acele momente de excursie „Trebuie să mănânc ceva” cu această mentalitate, veți găsi că este o experiență mai puțin stresantă. După cum spune Bellatti, există mai multe mâncăruri rapide decât faptele nutriționale:

Trebuie să ne îndepărtăm de conceptul că o masă este „sănătoasă” deoarece conține mai puțin de X număr de calorii sau pentru că are X grame de proteine. Problema cu majoritatea produselor de tip fast-food este că, chiar dacă sunt printre alegerile „mai bune”, ele sunt de obicei gătite în uleiuri nesănătoase și oferă foarte puțin în ceea ce privește fibrele, vitaminele și mineralele.

Având în vedere toate acestea, Bellati sugerează că există câteva sfaturi pe care le puteți urma la majoritatea lanțurilor pentru a găsi acele produse alimentare care sunt cele mai mici dintre rele:

Evitați alimentele prăjite atunci când este posibil.
Alegeți porții mai mici, dacă acestea sunt disponibile (sau împărtășiți mâncarea cu cineva).
Transmiteți băuturi zaharoase cum ar fi sifonul și beți apă sau ceai cu gheață neîndulcit.
Aveți grijă la sosuri (pansamente, toppinguri de sandwich și pentru scufundare), deoarece acestea pot avea un conținut ridicat de zahăr și sodiu.
Spune nu maionului. Vă poate economisi multe calorii și grăsimi.
Când aveți dubii, utilizați smartphone-urile pentru a căuta informații nutriționale și opțiuni sănătoase.

Efectuarea unor cercetări este deosebit de utilă dacă aveți restricții alimentare speciale. Ceva rezonabil pentru o persoană ar putea fi cu adevărat nesănătos pentru o altă persoană, așa că nu ezitați să verificați informațiile nutriționale online sau să le solicitați la ghișeu sau în autovehicul.