Cele mai proaste nuci pentru pierderea în greutate POPSUGAR Fitness
Pentru a vă asigura că rămâneți pe drumul cel bun al obiectivelor dvs. de alimentație sănătoasă, o mică gustare sănătoasă vă poate ține sătul între mese. Nucile sunt una dintre cele mai bune opțiuni: toate naturale, pline de grăsimi sănătoase și o doză bună de fibre și proteine pentru a vă menține mulțumiți. Gustarea cu nuci spre deosebire de, de exemplu, chipsuri sau covrigi vă poate ține pe drumul cel bun cu obiectivele dvs. de slăbire.
Dar există unele nuci care sunt mai sănătoase decât altele. Fisticul, de exemplu, are aproximativ 160 de calorii pe uncie (aproximativ 50 de sâmburi), iar o uncie de migdale este de aproximativ 160 de calorii pentru aproximativ 23 de sâmburi. Pe de altă parte, nucile de macadamia au aproximativ 200 de calorii și 20 de grame de grăsime pentru doar 10 nuci.
"Dacă încercați să pierdeți în greutate, aș evita nucile de macadamia din cauza densității lor calorice", a declarat pentru POPSUGAR dieteticianul înregistrat Michelle Routhenstein, MS, CDE, proprietarul Entirely Nourished. Ea a adăugat că este posibil să exagerați cu orice piuliță, mai ales dacă nu măsurați dimensiunea unei porții. Dacă pur și simplu apucați mână de nuci pe tot parcursul zilei și nu sunteți atenți, ați putea mânca sute de calorii în plus pe zi, ceea ce vă va împiedica eforturile de slăbire. Michelle recomandă să rămânem la o porție de o uncie.