TRUCUL PE HALLOWEEN ESTE DE A SNEAK ÎN NUTRIȚIE - Hartford Courant

În mai puțin de o săptămână, se estimează că 36,4 milioane de copii, cu vârste cuprinse între 5 și 13 ani, sunt pregătiți să îmbrace costume și să păcălească sau să trateze din ușă în căutare de bomboane și alte bunătăți, potrivit SUA. Biroul recensământului.

Iată câteva delicii care sunt puțin mai hrănitoare decât restul bunătăților pe care copiii le pot găsi în gențile lor de Halloween. Nu sunt tocmai alimente sănătoase, dar le puteți prezenta copiilor niște delicii mai sănătoase pe care apoi le vor alege pentru ei în viitor.

* Începeți cu ciocolată neagră. Majoritatea copiilor iubesc deja ciocolata cu lapte, dar puțini au dobândit gustul pentru ciocolata neagră, care este bogată în antioxidanți, conține puțin fier și are grăsime sănătoasă, acid stearic. Unele opțiuni: Săruturile cu ciocolată neagră Hershey, care au 25 de calorii, aproximativ un gram de grăsime și fără grăsimi trans. Sau ciocolata neagră Dove, care are 42 de calorii pe bucată și aproximativ 2 grame de grăsime și zero grăsimi trans.

* Gândește-te mic. Controlul porțiilor poate ajuta la limitarea caloriilor. Pachetele Nabisco 100 de calorii oferă porții reduse de Oreos, chipsuri Ahoy, grâu subțire, biscuiți graham cu scorțișoară de miere, biscuiți cu unt de arahide, biscuiți Kraft Cheese și Ritz Snack Mix.

* Strecurați-vă în niște proteine. Proteinele ajută la menținerea creșterii zahărului din sânge, menținându-vă astfel apetitul pe o chila uniformă. O bară Reese's Fast Break de 0,67 uncii oferă două grame de proteine, 90 de calorii și are 10 grame de zahăr.

---