Cele mai populare planuri de mese pentru 2019 EatingWell
Cu abordarea lor delicioasă și ușor de urmat pentru alimentația sănătoasă, nu este de mirare că acestea au fost primele 10 planuri de masă din 2019.
Pe măsură ce intrăm în Anul Nou - și într-un nou deceniu - reflectăm la ceea ce au iubit cel mai mult cititorii noștri în 2019. Planurile de masă au continuat să fie o categorie extrem de populară, cu abordarea lor delicioasă și ușor de urmat pentru alimentația sănătoasă pentru toate tipurile de condiții. Planurile de masă de 1.200 de calorii au domnit suprem, dar câteva planuri mai mari de 1.500 de calorii și-au făcut loc și pe listă. Partea drăguță a acestor planuri de masă este că majoritatea, dacă nu toate, au planuri identice la niveluri diferite de calorii, astfel încât toată lumea poate găsi planul potrivit pentru nevoile lor. De la alimentația curată la diabet și tot ce există între ele, iată cele mai populare 10 planuri de masă din 2019.
Dacă simțiți că obiceiurile sănătoase au ieșit din cale, această simplă abordare a unui plan de masă curată vă poate ajuta să vă întoarceți la obiceiurile alimentare care vă ajută să vă simțiți cel mai bine. Pe parcursul acestui plan de dietă de 14 zile, vă veți umple de alimente întregi sănătoase și veți fi lăsați să vă simțiți energici, mulțumiți și buni cu privire la ce aveți în farfurie. Și la 1.200 de calorii, acest plan de masă dietetică vă va pregăti să pierdeți mai mult de 4 kilograme în decurs de 2 săptămâni.
Urmarea unei diete vegane sau chiar includerea mai multor alimente pe bază de plante în rutina dvs. poate fi o abordare sănătoasă și delicioasă a mâncării. Cercetările au arătat că reducerea produselor de origine animală și consumul mai multor fasole, cereale integrale, fructe, legume, nuci și semințe este asociat cu un risc redus de diabet, boli de inimă și anumite tipuri de cancer. În plus, este posibil să pierdeți în greutate mai ușor o dietă vegană, datorită alimentelor bogate în fibre, care vă ajută să vă simțiți plini și mulțumiți pe tot parcursul zilei. Acest plan de masă vegană de 7 zile facilitează consumul animalelor.
Fie că urmați deja o dietă vegetariană sau căutați doar să rămâneți fără carne uneori, acest plan de masă vegetariană de 7 zile face mai ușor să mâncați fără carne. S-a demonstrat că o dietă vegetariană reduce riscul de boli de inimă, diabet de tip 2 și chiar anumite tipuri de cancer. În plus, o dietă pe bază de plante poate ajuta, de asemenea, la ușurarea pierderii în greutate, datorită tuturor fibrelor. Ca să nu mai vorbim că este pur și simplu un mod delicios de a mânca! Cu rețete gustoase în acest plan, respectarea unei diete vegetariene este la fel de ușoară ca oricând.
Dieta mediteraneană a fost recunoscută de mult timp ca una dintre cele mai sănătoase și mai delicioase modalități de a mânca. Conceptul de bază din spatele acestei diete sănătoase este să mănânci ca oamenii care trăiesc în regiunea mediteraneană, umplându-ți farfuria cu fructe și legume proaspete, grăsimi sănătoase, cereale integrale, leguminoase, pește și alte proteine slabe și bucurându-te de cantități moderate de vin roșu. . Acest plan de dietă mediteraneană de 7 zile vă ajută să practicați aceste obiceiuri cu ajutorul alimentelor bune pentru dvs. și a ideilor delicioase de masă inspirate de mediterana pentru o săptămână întreagă de alimentație sănătoasă.