Cele mai comune rezoluții de sănătate pentru 2019 - Insider
În ciuda ratei scăzute de succes a rezoluțiilor de Anul Nou, oamenii își fac în permanență planuri de a mânca mai puțin, de a se antrena mai mult și altele asemenea, în speranța de a duce o viață mai sănătoasă. Anul acesta nu face excepție.
INSIDER a chestionat recent 1.102 de persoane cu privire la rezoluțiile din 2019, iar majoritatea respondenților doresc să facă schimbări legate de sănătate în noul an. INSIDER a întrebat, de asemenea, respondenții cum intenționează să atingă aceste obiective.
De la pierderea în greutate printr-o dietă specifică până la renunțarea la fumatul curcanului rece, iată cum intenționează americanii să ducă o viață mai sănătoasă în 2019.
Mulți oameni decid să mănânce mai sănătos sau să aibă dietă în noul an
Din cele 1.102 de persoane chestionate, 473 au declarat că rezoluția lor este legată de a mânca mai sănătos sau de a face dietă. Când au fost întrebați ce dietă ar urma să urmeze, cele mai importante răspunsuri au fost o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, restricții calorice, dieta ceto, o dietă cu conținut scăzut de grăsimi și consumul de carne.
Deși aceste metode pot părea moduri sigure de a duce o viață mai sănătoasă, ele vin cu dezavantaje și nu pot duce la rezultatele dorite. Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut scăzut de grăsimi, de exemplu, se pot întoarce dacă oamenii înlocuiesc articolele restricționate cu opțiuni bogate în calorii și săraci în nutrienți.
Deși nu a fost una dintre primele cinci metode, WW (cunoscut anterior sub numele de Weight Watchers) a fost, de asemenea, o alegere populară în rândul celor care urmează să urmeze. Fondat în 1963, acest program ajută oamenii să piardă în greutate și să câștige obiceiuri sănătoase folosind un sistem de puncte.
Asta nu înseamnă că este fără defecte. După cum a raportat anterior INSIDER, WW este condus mai degrabă de antrenori decât de profesioniști din domeniul medical. Ca urmare, sfaturile nu sunt personalizate pentru nevoile dumneavoastră de sănătate și nu sunt întotdeauna sprijinite din punct de vedere medical. În plus, datorită regulilor generale ale programului, este încă posibil ca adepții să aleagă alimente cu conținut scăzut de nutrienți în locul opțiunilor cu conținut ridicat de nutrienți.
395 de respondenți intenționează să facă din exercițiu sau activitate parte din rezoluția de Anul Nou
A doua cea mai populară rezoluție legată de sănătate a fost de a face exerciții fizice sau de a fi mai activi. Când respondenții au fost întrebați cum intenționează să realizeze acest lucru, majoritatea au spus că vor „lucra de trei până la patru ori pe săptămână”. (Acest lucru a fost urmat îndeaproape de „du-te la sală mai des”.) Cu condiția ca fiecare antrenament să dureze 38 de minute, acest obiectiv îndeplinește orientările guvernului SUA de 150 de minute de activitate fizică aerobă de intensitate moderată pe săptămână.