Cele mai bune tipuri de planuri moderne de dietă la modă; Nutriție53

Cele mai bune tipuri de planuri moderne de dietă la modă

Programele de dietă abundă, dar puteți distinge ceea ce funcționează cu adevărat de cele care se adaugă doar la discuții? Iată câteva dintre planurile populare de dietă din jur.

cele

În zilele noastre există tot felul de planuri de dietă, iar obiectivele stilului tău de viață dictează deseori pe care să îl alegi. Unele vă pot ajuta să pierdeți în greutate sau să mâncați sănătos, în timp ce altele vă pot ajuta la scăderea colesterolului sau la creșterea nivelului de energie.

Este important să vă luați timp pentru a vă consulta cu nutriționistul înainte de a începe oricare dintre aceste planuri de dietă la modă. Între timp, iată o prezentare generală a celor mai populare astăzi.

Dieta ketogenică

Dieta ceto a fost creată inițial pentru a gestiona simptomele epilepsiei și a avut succes de mulți ani. Abia acum oamenii au început să-l folosească pentru controlul greutății. Dieta ketogenică implică consumul unor cantități crescute de grăsimi sănătoase în timp ce scade aportul de carbohidrați.

Când este făcut corect, acest lucru îl învață pe corp să descompună și să ardă grăsimile ca combustibil în loc de carbohidrați.

Abordarea nutrițională Atkins

Abordarea nutrițională Atkins este un plan de dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. Aceasta implică controlul nivelului de insulină, eliminând mai întâi toți carbohidrații din dietă. Persoanele care urmează această dietă pot mânca cât de multe grăsimi și proteine ​​doresc, forțându-și corpul să ardă grăsimile stocate ca combustibil.

În cele din urmă, pot reintroduce încet anumiți carbohidrați complecși încet.

Dieta Zonei

Dieta Zone încurajează nutriția echilibrată prin procente. Persoanele care urmează această dietă își propun să construiască fiecare masă cu 40% din porții de alimente reprezentând carbohidrați complecși, 30% proteine ​​și 30% grăsimi sănătoase.

Aceasta este, de asemenea, o abordare de succes pentru controlul nivelurilor de insulină și oamenii obțin adesea succes susținut cu acest plan de dietă.

Dieta vegetariană

Dieta vegetariană se concentrează pe nutriția care nu conține alimente de origine animală. Cu toate acestea, mulți vegetarieni consumă în continuare ouă, lactate și miere. Există mai multe variante diferite ale dietei vegetariene.