Cele mai bune și mai slabe băuturi alcoolice pentru talie - Toby Amidor Nutrition
06 Dec Cele mai bune și mai proaste băuturi alcoolice pentru talie
De Toby Amidor, MS, RD, CDN. Publicat inițial de US News & World Report
Sărbătorile sunt o perioadă în care curg cocktailuri. Reducerea a două sau trei băuturi (sau mai multe!) La o petrecere poate însemna că luați un exces de 1.000 de calorii - fără a lua în considerare mâncarea sau desertul, care pot constitui 1.000 de calorii suplimentare. Dacă începeți să consumați peste 2.000 de calorii la fiecare petrecere de vacanță, acele kilograme voi începe să te dezbraci. În loc să vă aruncați butonul pantalonilor, folosiți aceste sfaturi pentru a vă menține acele calorii lichide sub control.
Cât este prea mult?
Conform ghidurilor dietetice pentru americani, femeile nu ar trebui să consume mai mult de o băutură pe zi, iar bărbații să nu consume mai mult de două băuturi pe zi - dacă aleg să bea deloc. O băutură este de 12 uncii fluide de bere, 1,5 uncii lichide de un spirit rezistent la 80 (cum ar fi romul sau vodca) sau 5 uncii fluide de vin. Fiecare porție rulează în jur de 100 - 150 de calorii. (Și nu, nu puteți „economisi” calorii lichide pentru o noapte mare de petrecere.)
Studiile arată că alcoolul cu măsură are beneficiile sale. Consumul de alcool conform recomandărilor poate ajuta la scăderea riscului de boli de inimă, iar vinul roșu conține resveratrolul antioxidant, care s-a dovedit că ajută la protejarea inimii. Dimpotrivă, băutul prea mult are căderile sale. Consumul excesiv de alcool a fost asociat cu un risc crescut de diabet, hipertensiune arterială, accident vascular cerebral și anumite tipuri de cancer din tractul gastro-intestinal.