Cât de multe daune va face o zi de înșelătorie
Experții spun că îngăduințele programate sunt făcute. Este carte culinară albă din meniu pentru totdeauna?
Este momentul preferat al fiecărui sală de gimnastică al lunii: când suspendați toate inhibițiile legate de alimentele grase pentru a vă distruge până la saturație completă. Masa de înșelăciune. Ați mâncat grăsimi curate și curățate de grăsime cu zel religios, toate cu promisiunea unei glorioase răscumpărări grase la fiecare două sau două săptămâni. Ei bine, nu. Sau, mai exact, faceți, dar aveți grijă la ceea ce numiți, mai ales în jurul expertului PT James Conci-Mitchell.
Fondator al sălii de elită Six3Nine, Conci-Mitchell este bine versat în nutriție și știe cât de important este limbajul pentru fitness și sănătate. De aici și aversiunea față de termenul „înșelăciune”. "Nu l-ai înșela pe partenerul tău, așa că de ce să-ți înșeli dieta?" el intreaba. "De ce să asociezi aceeași stare mentală cu mâncarea?" Este un punct interesant: „înșelăciune” înseamnă să acționezi necinstit sau să fii infidel. Mesele înșelătoare pot fi o abatere de la dieta ta obișnuită verde, dar nu ești infidel cu nimeni sau cu nimic.
„Tot ce faci este să creezi o relație bazată pe vinovăție cu mâncarea”, spune Conci-Mitchell. „Este un mod cu adevărat nesănătos de a-l privi”. Prin urmare, ori de câte ori vă răsfățați cu o masă de înșelăciune sau cu o îndoială într-o noapte, ghearele vinovate vă stârnesc a doua zi. Totuși, nu este nevoie: o ușoară scădere a formei nutriționale este normală, chiar și pentru sportivii profesioniști. Veți avea câteva mese care lipsesc din varză din când în când, dar etichetarea acesteia ca o masă de înșelăciune vă face să aveți mai multe șanse să vă simțiți vinovați, mai degrabă decât să acceptați ca realitate.