Cele mai bune și mai sănătoase lucruri de cumpărat de la ALDI, potrivit dieteticienilor
Vă întrebați ce să cumpărați la ALDI? Iată 28 de articole sănătoase și bugetare, pe care dieteticienii înregistrați le au pe listele de cumpărături.
Acest lanț de cumpărături cu reduceri are un număr de fani raving care laudă calitatea și selecția, precum și prețurile. Cu toate acestea, dacă doriți să vă faceți următoarea călătorie ALDI puțin mai sănătoasă, iată articolele dieteticienilor - care se întâmplă să fie și cumpărători ALDI - faceți provizii pentru.
Fructe și legume sănătoase
„ALDI și-a extins într-adevăr oferta de produse proaspete și congelate și cumpăr o mare parte din produsele mele acolo săptămânal”, spune Lindsey Janeiro, RDN de Nutrition to Fit. Pe lângă opțiunile obișnuite, cum ar fi bananele, spanacul, merele, fructele de pădure și citricele, magazinele Janeiro pentru bunătăți de sezon, precum curmale proaspete Medjool, fructe de dragon și papaya.
În timp ce vă aflați pe culoarul de produse, Holley Grainger, RD, vă sugerează să vă încărcați coșul cu avocado. „Bogată în grăsimi sănătoase pentru inimă și încărcată cu fibre, nu poți bate calitatea și prețul avocadoților la ALDI”, spune ea. "În timp ce prețul fluctuează, acestea sunt întotdeauna mai puțin costisitoare decât un supermarket tradițional, sunând din când în când până la 0,39 USD pe avocado."
Legate de
Toată lumea se bucură de magazinul alimentar ALDI, așa că am trecut o săptămână
Și amintiți-vă că puteți prinde produse și în afara culoarului de produse. Unii cumpărători evită legumele congelate, dar acest lucru este o dor - sunt la fel de hrănitoare ca proaspătele și, dacă nu le-ați încercat de ceva vreme, textura este mult mai bună decât cea pe care ați fi crescut-o mâncând. „Una dintre legumele mele congelate preferate este conopida congelată ALDI. Îl adaug în smoothie-uri, coacere cu ouă, supe și cartofi prăjiți ”, spune Janeiro, care adaugă că legumele congelate vin adesea la o fracțiune din prețul produselor proaspete.
Înainte de a părăsi secțiunea congelator, înscrieți niște fructe congelate, ceea ce este minunat pentru a face piureuri și deserturi simple. „Este perfect pentru a arunca în robotul de bucătărie cu o parte din laptele de cocos conservat [tot de la ALDI] pentru a face un sorbet rapid și delicios după cină”, spune Liz Westinghouse, RD, de la Rooted Nutrition, LLC.
Grăsimi sănătoase pentru inimă
Grăsimea este o parte importantă a menținerii mesei satisfăcătoare și a corpului și a minții sănătoase. Iar ALDI este o comoară a alegerilor la prețuri bune și de calitate.
Janeiro laudă uleiurile sănătoase de calitate, precum uleiul de măsline extravirgin și uleiul de avocado. Dacă nu ați gătit niciodată cu ulei de avocado, are un gust neutru și un punct de fum mai mare decât uleiul de măsline extra virgin și conține, de asemenea, grăsimi monoinsaturate sănătoase pentru inimă, potrivit Janeiro. Încercați-l în mâncăruri care includ arome care ar putea concura sau contrasta cu uleiul de măsline extravirgin, cum ar fi următorul prajit sau teancul de clătite.
Dieteticianul integrator și culinar Marisa Moore, RDN, se aprovizionează cu „pungi de nuci și semințe de dimensiuni bune”. Deoarece nucile și semințele costă mai puțin la ALDI, puteți cumpăra o varietate de stimulatori de aromă și crocant, care adaugă, de asemenea, niște fibre și proteine la mese și gustări. „Cumpăr nuci, nuci pecan și semințe de floarea soarelui la un preț excelent”, spune ea.
Liz Shaw, MS, RDN și autor la Shaw Simple Swaps, optează pentru semințele de chia, pe care le descrie ca fiind cel mai simplu mod de a obține proteine și grăsimi sănătoase în dieta ta. Majoritatea oamenilor nu respectă 25-38 de grame de fibre necesare în fiecare zi, iar semințele de chia oferă 11 grame într-o porție de două linguri. Această cantitate furnizează, de asemenea, 6 grame de proteine, care sunt aceleași pe care le-ați obține dintr-un ou fiert tare. Semințele de chia sunt, de asemenea, o sursă bună de calciu, oferind 15% din valoarea zilnică. „Ținem întotdeauna o pungă cu semințe de chia organice Simply în frigiderul nostru pentru a le arunca pe iaurt, pentru a le amesteca în piureuri sau pentru a le stropi cu ovăzul”, spune Shaw.