Calorii arse pentru treburile casnice Femeie - Cuib
Aportul maxim de calorii pentru a pierde în greutate
Puteți arde o cantitate semnificativă de calorii efectuând treburi în casă. De fapt, puteți arde la fel de multe calorii curățându-vă casa pe cât ați face la o sală de gimnastică, în funcție de timpul pe care îl petreceți completând treburile casnice. Un studiu publicat într-o ediție din 2008 a „Calcified Tissue International” raportează că activitatea fizică cu impact redus, cum ar fi treburile casnice grele, este benefică pentru sănătatea oaselor și vă poate ajuta să obțineți o greutate corporală sănătoasă și un procent de grăsime corporală.
fundal
Cantitatea de calorii pe care o vei arde pentru a finaliza treburile casnice depinde de greutatea ta corporală. Cu cât cântăriți mai puțin, cu atât veți arde mai puține calorii efectuând aceeași treabă de uz casnic ca cineva cu o greutate corporală mai mare. De exemplu, o femeie de 125 de kilograme va arde mai puține calorii spălând geamurile, aspirând sau mopând decât o femeie care cântărește 185 de kilograme.
Cheltuieli cu calorii
Puteți arde la fel de multe calorii completând treburile casnice, cât puteți face exerciții la o intensitate scăzută; mai ales dacă petreceți cel puțin 30 de minute făcând treburile casnice. Potrivit Facultății de Medicină Harvard, dacă cântăriți între 125 și 185 de lire sterline, puteți arde 75 până la 111 calorii gătind, 135 până la 200 de calorii vopsind interiorul casei dvs. și 135 până la 200 de calorii în 30 de minute de curățare intensă a gospodăriei, cum ar fi spălarea geamurilor, aspirarea sau spălarea podelei.