Cele mai bune și mai proaste diete din 2019 Step One Foods

Dieta mediteraneană a fost desemnată cea mai bună dietă din 2019 și este din motive întemeiate. Această dietă a fost demonstrată în mai multe studii pentru a reduce riscul de boli de inimă, demență, depresie și cancer. Acum aceasta este puterea alimentelor!

proaste

Și în cazul în care vă întrebați de ce dieta mediteraneană este atât de benefică, este pentru că asigură aporturi semnificative de fibre, grăsimi bune, antioxidanți și steroli vegetali. Dieta mediteraneană nu este vegană, paleo sau ceto. Încurajează consumul de legume, fasole, nuci, semințe, legume, fructe, cereale (în formele lor întregi și cele mai neprelucrate), pește și lactate cu conținut scăzut de grăsimi în cantități rezonabile. Carnea nu este complet exclusă, dar cuprinde o mică minoritate de calorii.

În ciuda conotației, dieta mediteraneană NU înseamnă boluri și boluri de paste. În general, produsele din cereale prelucrate, cum ar fi pâinea și pastele, cuprind o mică componentă a abordării mediteraneene. Tindem să uităm că pastele sunt servite în mod tradițional ca aperitiv în Italia - o mică porție de tăiței înainte de felul principal (care este de obicei un fel de pește simplu, fără amidon suplimentar).

Produsele din primul pas, care sunt realizate cu nuci, semințe, cereale integrale și fructe și (pentru unele produse) fasole, se potrivesc perfect cu abordarea mediteraneană. Deci, dacă sperați să mâncați pentru cea mai bună sănătate în 2019, vă oferim acoperire.