Cele mai bune pantofi de antrenament încrucișat 2021 Cele mai bune pantofi de antrenament pentru alergători
Purtați acești noi acompanieri pe măsură ce deveniți mai puternici, astfel încât să puteți alerga mai repede și mai mult.
În calitate de alergător, ceea ce faci în afara pistei, a drumului sau a traseului are adesea un impact la fel de mare asupra performanței cursei tale ca și ceea ce faci pe el. Cercetările arată că antrenamentul încrucișat regulat - circuite de plyo, sesiuni de ridicare a puterii, cursuri de antrenament în stil bootcamp sau chiar ciclism - vă pot ajuta să vă montați mai puternic și mai rapid. Dar, mai întâi, pentru a crește cu adevărat aceste beneficii și pentru a vă reduce riscul de rănire, trebuie să vă schimbați pantofii de alergare obișnuiți pentru un stil specific antrenamentului, precum cele de mai jos. Citiți în continuare pentru a afla de ce și cum acești pantofi de antrenament vă oferă stabilitatea, săritura și sprijinul de care aveți nevoie - și de ce, probabil, perechile dvs. cu kilometri mari nu.
De ce ar trebui să faci mai mult decât să alergi
Un studiu recent publicat în Journal of Sport and Health Science a arătat că alergătorii care au efectuat antrenamente pliometrice de două ori pe săptămână și-au îmbunătățit performanța - și puterea - în doar șase săptămâni (sau 12 sesiuni în total). Și un alt studiu, publicat în Jurnalul European de Fiziologie Aplicată, a arătat că chiar și alergătorii bine pregătiți de ultramaraton au avut loc de îmbunătățit: după 12 săptămâni de încorporare a antrenamentelor explozive de plyo în rutina lor, au văzut o creștere a economiei lor de funcționare sau a capacității lor. să alergi mai repede și mai mult timp, în timp ce folosești mai puțină energie. Pentru majoritatea alergătorilor, antrenamentul încrucișat adaugă variabilitate unei rutine prea adesea monotone. Când înregistrezi mile fără să faci altceva, mușchii tăi se adaptează la muncă și, pentru că nu au depășit niciodată limita pe care au atins-o deja, câștigurile tale de forță încep să se reducă. Platourile dvs. de progres. Riscul dvs. de rănire excesivă crește. Însă încorporarea unui antrenament încrucișat regulat în programul dvs. de alergare (mai ales atunci când este realizat strategic, sub îndrumarea unui antrenor sau antrenor) poate îmbunătăți puterea, puterea, viteza și chiar vă poate ajuta la recuperare.
Cumpărați noua noastră colecție de antrenament!
Cum am ales
Am căutat pantofi cu elemente de design care ajută la susținerea mișcărilor multidirecționale, antrenamentelor explozive, circuitelor cardio/de rezistență și sesiunilor de ridicare grea. Aceste caracteristici includ partea superioară flexibilă, talpa interioară amortizată (dar fermă acolo unde aveți nevoie), picături minime de la călcâi până la picioare, tocuri întărite, aderență suplimentară și suprapuneri de protecție. De asemenea, am luat în considerare faptul că tipurile de antrenamente pe care le faceți acasă în aceste zile pot arăta diferit de ceea ce faceți în mod obișnuit la sală și ne-am asigurat că includem pantofi care să susțină pivotii respectivi. Multe dintre aceste stiluri sunt construite pe durate asemănătoare cu pantofii de alergare preferați; cu toate acestea, ele vă vor oferi, de asemenea, stabilitate și flexibilitate suplimentare necesare pentru a vă elimina toate nevoile de antrenament încrucișat.
—CEL MAI BUN PENTRU CROSSFIT—
Reebok Nano X
- Baza de susținere pentru antrenamentul de forță
- Doar suficientă amortizare pentru explozii cardio
Dacă sunteți în căutarea a ceva care să vă ajute să vă lăudați cu toate acele WOD-uri (acesta este antrenamentul zilei pentru dvs. începătorii CrossFit), această versiune a zecea aniversare a iubitului Nano este tot ce aveți nevoie și mai mult. Baza sa largă și designul scăzut la sol (cunoscut și sub denumirea minimă a călcâiului până la vârf) oferă o stabilitate suplimentară pentru zilele cu greutate ridicată, iar talpa intermediară din spumă de înaltă densitate adaugă o amortizare de protecție pentru circuitele plicoase. O parte superioară moale, flexibilă, dar bine țesută, îți menține picioarele reci și confortabile, indiferent cât de intensă (sau transpirată) devine sesiunea ta. Șanțurile plasate strategic pe talpă îmbunătățesc aderența atât atunci când stați nemișcat, cât și în mișcare rapidă în mai multe direcții.
—CEL MAI BUN CUPTOR DE CIRCUIT—
Under Armour Project Rock 3
- Stilul slip-on poate funcționa mai bine cu unele șosete decât altele
Cu cea mai recentă actualizare a pantofului multifuncțional de proiectare Rock Rock al lui Dwayne „The Rock” Johnson, nu există nicio luptă între om și mașină. Acest antrenor din ce în ce mai versatil prezintă în mod inteligent câteva dintre cele mai bune tehnologii ale UA, făcându-l un partener ideal atât pentru antrenamentele la intervale de intensitate ridicată, cât și pentru lovirea aparatelor de greutate. Talpa intermediară din spumă HOVR este înfășurată cu o bandă de plasă strânsă pentru o senzație mai elastică și mai receptivă sub picioare. Talpa exterioară are designul Tribase al UA: caneluri în formă de triunghi care vă ancorează călcâiul și degetele de la picioare, permițând în același timp flexibilitatea multidirecțională și tracțiunea solidă. Pentru o stabilitate sporită, un contor TPU subțire întărește călcâiul o dată gol. În cele din urmă, partea superioară a cizmei cu compresie, cu suprapuneri de panou sfert încorporate în șiret, îți îmbrățișează piciorul în timp ce te antrenezi. Purtați-le atunci când aveți nevoie de o bază stabilă pentru antrenamentul de forță, dar vă răsfoiți și între alte activități.
—CEL MAI BUN PENTRU HIIT—
Nike Air Zoom SuperRep
- Două unități Zoom Air reduc impactul
- Canelurile de pe talpă asigură o aderență suplimentară