A nu pierde în greutate aici 6 sunt posibile motive pentru care; Cathe Friedrich
Dacă nu te provoacă, nu te schimbă
Simți că faci totul bine. Ați renunțat la pizza și alimente ambalate și adăugați cu fidelitate mai multe alimente întregi în dieta dvs. - și lucrați în mod constant. Spre disperarea ta, când păși pe cântar, nimic nu s-a schimbat - încă cântărești aproape la fel de mult ca atunci când ai început. De ce eforturile tale nu dau roade și de ce nu slăbești?
Toată lumea pierde în greutate cu o rată diferită. Unii oameni pot scădea rapid zece kilograme în timp ce alții se luptă să slăbească chiar și câteva kilograme. În general, cu cât trebuie să pierzi mai mult în greutate, cu atât se desprinde mai repede. Când sunteți deja aproape de greutatea corporală ideală, pierderea ultimelor kilograme este adesea cea mai provocatoare.
De ce unii slăbesc mai repede decât alții? Genetica joacă un rol, dar și factorii metabolici și de viață. Să analizăm câteva motive pentru care greutatea poate să nu se desprindă atât de repede pe cât ați sperat.
Nu pierdeți în greutate? - Probleme metabolice
Cel puțin 25% dintre persoanele supraponderale și obeze sunt rezistente la insulină. Rezistența la insulină este o afecțiune în care o persoană afectată are un nivel ridicat de insulină care circulă în fluxul sanguin. Insulina face mai dificilă vărsarea de grăsime corporală. Interferă cu pierderea de grăsime blocând oxidarea sau descompunerea acesteia. Cu prea multă insulină în jur, este greu să arzi acele depozite de grăsimi încăpățânate. Pentru a inversa rezistența la insulină, poate dura câteva săptămâni până la luni după o dietă mai sănătoasă, cu un conținut scăzut de carbohidrați.
Cheia rezistenței la insulină este să fii mai selectiv cu carbohidrații. Rezistența la insulină este alimentată de carbohidrați prelucrați și cu conținut ridicat de glicemie. Începeți prin eliminarea „alimentelor albe” - făină albă, orez alb și cartofi albi din dietă - și înlocuiți-le cu fructe, legume și cantități moderate de cereale integrale. Gândiți-vă la un conținut ridicat de fibre combinat cu proteine slabe. Dacă vă concentrați doar pe calorii și nu pe compoziția dietei, vă veți chinui să slăbiți dacă aveți un grad de rezistență la insulină.
O altă problemă mai puțin frecventă care poate bloca pierderea în greutate este o glandă tiroidă subactivă. Glanda tiroidă este glanda care stabilește rata metabolică. Când nu produce suficient hormon tiroidian activ, metabolismul dvs. încetinește. Problemele tiroidiene, în special o afecțiune autoimună a tiroidei numită tiroidita Hashimoto, devin mai frecvente după menopauză. Dacă aveți simptome precum oboseală, constipație, subțierea părului, ceață cerebrală, piele uscată, intoleranță la frig sau ritm cardiac lent, pe lângă probleme de slăbire, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă verifica funcția tiroidiană efectuând un test de sânge.
Nu pierdeți în greutate? - Medicamente
Oamenii sunt deseori surprinși să afle că unele medicamente îngreunează pierderea în greutate, chiar și cele obișnuite pe care le cumpărați la farmacie. Ați luat vreodată un antihistaminic pentru alergii? Antihistaminicele sunt legate de creșterea în greutate. Unele medicamente eliberate pe bază de rețetă sunt, de asemenea, medicamente anti-convulsive, medicamente utilizate pentru tratarea tulburărilor psihice, medicamente pentru steroizi, unele medicamente pentru diabet și beta-blocante, o clasă de medicamente utilizate pentru tratarea tensiunii arteriale crescute și a problemelor cardiace. Terapia de substituție hormonală și pilulele contraceptive determină, de asemenea, creșterea în greutate la unele femei. Dacă nu sunteți sigur dacă luați oricare dintre aceste medicamente care vă afectează greutatea, adresați-vă medicului dumneavoastră.