Cele mai bune monitoare de ritm cardiac Plus, antrenor pentru oferte de Black Friday 2020
Doriți să vă urmăriți bifatorul? Iată cele mai bune instrumente de urmărire a ritmului cardiac pentru a vă măsura starea de sănătate sau a vă ghida antrenamentul
Pașii au domnit cândva suprem ca metrica primordială pentru fitness trackers, dar în prezent monitorizarea ritmului cardiac a devenit caracteristica fundamentală. Este o dezvoltare binevenită (deși credem în continuare că 10.000 de pași sunt un obiectiv care merită), deoarece urmărirea ritmului cardiac vă permite să vedeți cât de greu v-ați împins într-un antrenament individual după timpul petrecut în fiecare zonă a ritmului cardiac. Majoritatea instrumentelor de urmărire vă vor oferi, de asemenea, o măsură a stării dumneavoastră fizice generale în timp, prin ritmul cardiac de odihnă sau o estimare a VO2 max. Iar urmărirea 24/7 a ritmului cardiac vă poate monitoriza progresul către obiectivul de 150 de minute de activitate cardio moderată pe săptămână, aprobat de NHS și Organizația Mondială a Sănătății.
Aceste caracteristici apar pe mai multe trackere decât oricând, dar nu veți găsi monitoare de ritm cardiac doar pe spatele dispozitivelor purtate la încheietura mâinii. Există, de asemenea, dispozitive de urmărire a ritmului cardiac dedicate care sunt purtate în jurul brațului sau pieptului.
Dintre cele trei locuri pe care le poți purta pe corp, pieptul este cel mai bun pariu dacă precizia în timpul antrenamentului este esențială pentru tine - dacă faci o sesiune HIIT (fie în sala de gimnastică, fie într-o alergare la intervale ca parte a unui antrenament plan) sau bazându-vă antrenamentul în jurul ritmului cardiac, de exemplu. Citirile de pe monitoarele cu curea toracică sunt preluate prin intermediul electrozilor și sunt mai fiabile și recunosc modificările mai repede decât cele pe care le obțineți de la urmăritorii încheieturii mâinii și ale banderolelor.
Cu toate acestea, dispozitivele de urmărire a încheieturii sunt mai confortabile și mai convenabile de purtat și, ținându-le în permanență, veți primi informații despre ritmul cardiac în repaus - o măsură foarte utilă a sănătății cardiovasculare generale - plus o urmărire mai profundă a somnului. Trackerele de fitness mai noi își îmbunătățesc, de asemenea, precizia în timpul antrenamentelor, mai ales dacă aveți un dispozitiv ușor și mic, care se așează perfect pe încheietura mâinii și are avantajul unui ecran pentru a vă arăta cât de greu lucrează inima. Dispozitivele GPS multi-sport mai avansate vă pot ghida și prin antrenamente bazate pe ritmul cardiac.
Unele aparate de urmărire a încheieturii mâinii sunt acum capabile să-și folosească monitorul de ritm cardiac pentru a efectua o măsurare a electrocardiogramei de calitate medicală de la încheietura mâinii. Acest lucru poate detecta fibrilația atrială - o bătăi neregulate ale inimii, care este o afecțiune care merită să fie verificată de un medic dacă dispozitivul dvs. o detectează. Urmăritorii au nevoie de un marcaj CE pentru a fi certificate ca dispozitive medicale în Marea Britanie pentru a efectua un ECG și doar o mână au făcut acest lucru, inclusiv Apple Watch, Withings ScanWatch și Fitbit Sense.
Dispozitivele de urmărire a banderolelor stau între monitoarele pentru încheietura mâinii și piept. Sunt monitoare optice ale ritmului cardiac, precum trackere de fitness, dar poziționându-le pe antebraț, braț sau chiar în jurul coapsei, veți obține o citire mai fiabilă decât la încheietura mâinii. Sunt mai ușor de alunecat decât un dispozitiv de urmărire a pieptului și, în general, sunt la fel de exacte, dar nu le purtați în afara antrenamentelor, astfel încât să nu puteți obține avantajele cunoașterii ritmului cardiac de odihnă sau a urmăririi îmbunătățite a somnului.
Pentru a vă ajuta să decideți ce tip și model de monitorizare a ritmului cardiac se potrivește cel mai bine nevoilor dvs., am ales cele mai bune monitoare de ritm cardiac de acolo și am prezentat pentru ce sunt cele mai bune.
Cele mai bune monitoare de ritm cardiac
1. Cel mai bun pentru urmărirea sănătății zilnice: Fitbit Inspire 2
Fitbit reflectă schimbarea în urmărirea fitnessului de la pași la ritmul cardiac, cu toate dispozitivele, cu excepția unuia, în gama actuală a mărcii, inclusiv un monitor optic al ritmului cardiac. Toate cele mai bune caracteristici ale Fitbit sunt legate și de HRM, luând informațiile despre ritmul cardiac pe care le urmărește non-stop și le utilizează pentru a oferi informații ușor de înțeles asupra sănătății și fitnessului dvs.
În aplicația partener, puteți vizualiza ritmul cardiac de odihnă în timp, ceea ce este o indicație solidă dacă vă ajustați - doriți ca numărul să scadă - și, de asemenea, Scorul dvs. Cardio Fitness. Acesta este echivalentul Fitbit al unei măsurări VO2 max și o altă statistică utilă care vă arată aptitudinea cardiovasculară generală. În acest caz, doriți ca numărul să crească în timp. HRM se alimentează, de asemenea, în urmărirea somnului Fitbit și, atât pentru somn, cât și pentru Cardio Fitness Score, numerele dvs. sunt comparate cu cele ale altor utilizatori Fitbit de vârsta și sexul dvs., astfel încât să puteți vedea cum vă stocați.
În 2020 Fitbit a debutat Active Zone Minutes, care urmărește în mod clar progresul dvs. către obiectivul săptămânal de 150 de minute de cardio moderat.
Timpul petrecut în zonele cu ritm cardiac ridicat, ca și când alergi, contează dublu, dar Fitbits se va înregistra automat de fiecare dată când ritmul cardiac se mută într-o zonă cu ritm cardiac ușor mai mare, de exemplu, când mergi la magazine și îl adaugi la numarul tau. De asemenea, rupe cele 150 de minute în bucăți zilnice de 22 de minute, ceea ce ajută la o senzație mai realizabilă.
Vă recomandăm Inspire 2, deoarece este cel mai ieftin Fitbit cu Active Zone Minutes și are o valoare excelentă sub 100 GBP. Cu toate acestea, dacă sunteți un exercițiu dedicat, veți fi mai bine deservit de Charge 4 (129,99 GBP), care are un corp mai mare și o curea mai groasă și despre care am găsit că tinde să returneze citiri mai precise atunci când lucrați transpirați.
2. Cel mai bun pentru antrenament ghidat: Polar Ignite
Designul subțire al lui Ignite înseamnă că este ușor să vă ajustați perfect încheietura mâinii, ceea ce duce la urmărirea precisă a ritmului cardiac chiar și în timpul activităților de intensitate ridicată, dar ceea ce face Polar cu acele date care face Ignite să iasă în evidență.