Cele mai bune ingrediente pentru smoothie-uri care ard grăsimi Mănâncă nu asta
Datorită anumitor ingrediente pentru arderea grăsimilor și alimentelor pentru slăbit, dovedite științific, smoothie-urile pot fi bogate, cremoase, aplatizate pe burtă și pentru construirea mușchilor, ideale pentru începerea AM, o ridicare energetică după-amiaza sau o băutură de recuperare post-sală de gimnastică. Iată 10 dintre cele mai bune programe de completare pentru topirea grăsimilor, un amestec de aperitive, îndulcitori și boostere, împreună cu câteva dintre rețetele noastre preferate.
Ulei de cocos
Este un miracol alimentar: o grăsime care te face slăbit. Suplimentarea dietetică a uleiului de cocos a redus de fapt obezitatea abdominală într-un studiu publicat în revista Lipids. Dintre participanți, jumătate au primit zilnic două linguri de ulei de nucă de cocos, iar cealaltă jumătate au primit ulei de soia și, deși ambele grupuri au suferit o scădere generală în greutate, doar grupul cu ulei de nucă de cocos a văzut talii mai mici. Și alți cercetători au indicat, de asemenea, efectele de reducere a taliei petrolului tropical. Într-un studiu separat pe 30 de bărbați, cei care au mâncat 2 linguri de ulei de cocos pe zi și-au micșorat talia cu o medie de 1,1 inci într-o lună. Mulțumim trigliceridelor cu lanț mediu ale C.O., care sunt arse ca energie în loc să fie depozitate ca grăsime, și acidului lauric, care s-a dovedit că identifică grăsimea abdominală și o arde.
Afine
Micii soldați care micșorează talia sunt o modalitate ușoară de a îndulci smoothie-urile - și unul dintre cele mai eficiente fructe la arderea grăsimilor. Sunt încărcate cu polifenoli, substanțe chimice naturale care ard grăsimi și chiar pot împiedica formarea ei! Într-un studiu al Universității Femeilor din Texas, șoarecii care au consumat fructe de pădure au avut cu 73% mai puține grăsimi abdominale decât cei care nu au consumat-o. Ne place acest smoothie sănătos pe care l-am numit „Monstrul albastru”, care combină fructele de pădure cu un dublu pop de polifenoli, datorită ceaiului cu gheață, alături de semințe de in bogate în omega-3, care stimulează creierul.
Iaurt grecesc
Pe lângă faptul că împrumută oricărui smoothie o cremă delicioasă, iaurtul grecesc este plin de proteine care construiesc mușchi - aproximativ 20 de grame într-o ceașcă de 7 uncii. Are un pumn de vitamina D și calciu, care oprește cortizolul, un hormon al stresului care determină corpul să se agațe de grăsimea din burtă. Cercetătorii de la Universitatea din Tennessee au descoperit că persoanele care au consumat 18 uncii de iaurt grecesc pe zi au pierdut cu 22 la sută mai multă greutate și cu 81 la sută mai multe grăsimi abdominale decât cele care nu au consumat-o.
Scorţişoară
Începeți dimineața - și metabolismul - cu acest condiment dulce. Cercetătorii japonezi au descoperit că șoarecii care au consumat zilnic o cantitate de cinamaldehidă (ingredientul care conferă scorțișoarei aroma sa) au pierdut grăsimea din burtă, în timp ce cei care au sărit condimentul nu. Un smoothie cu scorțișoară adăugată vă va ajuta, de asemenea, să vă îndepărtați de mașinile de la 11 dimineața: conține antioxidanți puternici care mențin stabil zahărul din sânge, prevenind vârfurile care provoacă foamea și accidentele.