Cum am trecut de la 10.000 de pași la 20.000 de pași pe zi - Ce mișcare
După ce am lucrat de acasă din cauza COVID-19 și nu am putut ajunge la sală, am simțit că sănătatea mea suferă.
A fost o mulțime de ședințe în jurul valorii, începând de la primul lucru dimineața, urmat de un exercițiu de un fel. Dar sala de sport era închisă. Nu făceam același nivel de efort cu exercițiul meu și pur și simplu nu mă simțeam bine în legătură cu asta. Am simțit că lipsește ceva.
Sigur, am vrut să mă întorc în sala de sport și să ridic greutăți. Din păcate, avea să treacă ceva timp până să pot face asta. totul era încă închis. Așadar, trebuia să găsesc un nou scop care să mă țină motivat să mă împing.
Vedeți în sala de gimnastică, este ușor să urcați pe eliptică sau pe motorul de câteva ori pe săptămână și să simțiți că progresați. Puteți merge mai mult sau puteți crește rezistența. Puteți adăuga greutăți la gleznă, ceea ce fac eu.
Vedeți oameni care vă mențin motivați. Sunt familia ta de gimnastică.
La sala mea de gimnastică, familia mea este alcătuită în mare parte din seniori care te vor depăși, maturi care te vor bate la mașina ta preferată, niște șobolani de gimnastică și câțiva oameni care mă țin pe picioare în legătură cu munca afară. Managerul nu ezită să-mi anunțe că mă las să alunec, iar proprietarul îmi va da un deget mare în sus când mă antrenez din greu.
Deci, atunci când ești înconjurat de asta pentru a te menține concentrat și a merge mai departe, lucrul la domiciliu zi de zi după zi poate părea foarte lipsit de evenimente. Și nici măcar nu sunt extrovertit. Nu sunt acolo pentru a socializa. Sunt acolo să fiu într-un mediu care mă obligă să-mi încep ziua făcând alegeri bune cu privire la sănătatea mea.
Așa am decis să-mi cresc pașii la 20.000 în fiecare zi.
Am vrut să o ușurez pentru mine și pentru oricine altcineva care se gândea să mărească numărul de pași pe care îi fac în fiecare zi. Așadar, primul lucru pe care trebuia să-l fac a fost să stabilesc cum să urmăresc pașii mei.
Aceasta a fost partea ușoară.
IPhone-ul vine cu o aplicație de sănătate deja încărcată. L-am mai folosit și știu la ce vă gândiți, „acele aplicații nu sunt corecte”. Și da, ai dreptate. Dar nu mă interesa să fiu exact. Eram interesat să-mi stabilesc un nou obiectiv care să mă oblige să fac mai mult decât făceam ... mult mai mult. Nu aveam nevoie de exactitate. Cu toate acestea, am avut nevoie de ceva care să fie ușor de utilizat, convenabil, care să nu coste nimic și să pot face ceea ce am vrut să facă, chiar dacă nu era perfect.
Nimic nu este perfect. Oricum, nu aveam nevoie de perfect. Aveam nevoie de progrese.
Aplicația Health a fost deja instalată pe telefonul meu. Deci, nu a trebuit să cercetez pentru a găsi o aplicație nouă de utilizat. Utilizarea sa a fost intuitivă. Nu aveam nevoie de instrucțiuni sau de un videoclip YouTube pentru a afla cum a funcționat. Nu a fost necesară plata în avans, anuală sau lunară. Și, mai presus de toate, era deja cu mine, cam tot timpul.
Cel mai mare obstacol al meu avea să fie ... cum îmi amintesc să-l duc cu mine toată ziua.
Când alerg afară, de obicei folosesc aplicația mea Runtastic. La sfârșitul alergării, îmi oferă tot felul de date: timpul meu general, timpul pe kilometru și multe altele. Și, deși obișnuiam să folosesc o banderolă pentru a-mi transporta telefonul, nu mai fac asta. Aduc prea multe modificări la ceea ce ascult. Așa că am nevoie de telefonul meu în mână.
Crede-mă, când alergi timp de o oră și patruzeci de minute, în unele zile vrei să auzi motivație, în unele zile vrei să te blochezi. Alteori, s-ar putea să doriți doar să-l amestecați pentru a vă oferi minții ceea ce are nevoie în acea dimineață.