Cele mai bune forumuri după mesele de antrenament
Instrumente pentru fire
Căutați fir
Cele mai bune mese după antrenament?
Ei bine, aminoacizii din proteine vor ajuta la repararea mușchilor, iar carbohidrații vor facilita completarea glicogenului. Cu toate acestea, viteza ideală de a vă introduce aceste lucruri în fluxul sanguin este o chestiune de dezbatere. Carbohidratii și zerul cu conținut ridicat de IG vor fi digerați și vă vor crește insulina mult mai repede decât o masă formată din carbohidrați complecși/grăsimi/alte surse de proteine, dacă este important pentru dvs.
În prezent, mănânc doar ceva ca un cartof dulce și niște carne slabă, deoarece consider că o masă reală este mult mai satisfăcătoare decât un shake.
Orice masă este bună pentru dvs. după antrenament, atâta timp cât vă satisfaceți nevoile calorice și macronutrienți la sfârșitul zilei/săptămânii.
În general, totuși, o masă care conține o cantitate bună de carbohidrați, proteine, unele grăsimi vă vor ajuta corpul să se refacă mai repede, deoarece este o masă echilibrată.
nu este nevoie să mănânci după un antrenament, decât dacă ți-e foame.
nu este nevoie să beți proteine din zer, atâta timp cât primiți suficiente proteine din alimente. Mă simt ca un atlet adolescent ca tine, care ar primi din belșug. laptele de ciocolata este mai gustos (in functie de marca) si mai ieftin. 3 pahare de lapte de ciocolată integrală au mai multe calorii și aproximativ la fel de multe proteine ca shake-ul. btw ce marcă are doar 20g/shake? lapte + 1 porție din cea mai mare parte a zerului pe care îl văd ar trebui să aibă peste 30
Domicron's Basement Gym and Fun House
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=652376&p=1451901723&viewfull=1#post1451901723
▪█─────█▪ Echipajul echipamentului # 60
Când îți este suficient de foame după antrenament:
Cină cu friptură:
Cina cu pui:
Cina cu somon:
Cina de curcan:
Fără creier, fără câștig.
Nu poți antrena o nutriție proastă.
Unde merge mintea, urmează corpul.
Ironwill Gym --- poze actualizate:
https://forum.bodybuilding.com/showpost.php?p=629719403&postcount=3388
Ironwill2008 Jurnal de antrenament:
https://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=157459343&p=1145168733
nu este nevoie să mănânci după un antrenament, decât dacă ți-e foame.
nu este nevoie să beți proteine din zer, atâta timp cât primiți suficiente proteine din alimente. Mă simt ca un atlet adolescent ca tine, care ar primi din belșug. laptele de ciocolata este mai gustos (in functie de marca) si mai ieftin. 3 pahare de lapte de ciocolată integrală au mai multe calorii și aproximativ la fel de multe proteine ca shake-ul. btw ce marcă are doar 20g/shake? lapte + 1 porție din cea mai mare parte a zerului pe care îl văd ar trebui să aibă peste 30
nu este nevoie să mănânci după un antrenament, decât dacă ți-e foame.
nu este nevoie să beți proteine din zer, atâta timp cât primiți suficiente proteine din alimente. Mă simt ca un atlet adolescent ca tine, care ar primi din belșug. laptele de ciocolata este mai gustos (in functie de marca) si mai ieftin. 3 pahare de lapte de ciocolată integrală au mai multe calorii și aproximativ la fel de multe proteine ca shake-ul. btw ce marcă are doar 20g/shake? lapte + 1 porție din cea mai mare parte a zerului pe care îl văd ar trebui să aibă peste 30