Cele mai bune exerciții abdominale pentru femei 5 mișcări pentru burtă plată

Pentru multe femei, realizarea unei secțiuni medii slabe nu este o faptă ușoară. Mușchii bărbaților și femeilor nu sunt semnificativ diferiți, dar femeile tind să fie mai largi prin pelvis și au o talie mai lungă. Acest lucru poate face dificilă obținerea abdomenului plat și ferm.

Dar mușchii abdominali vizibili nu sunt imposibili - s-ar putea să fie nevoie doar să vă angajați să faceți mai mult decât stațiile standard.

Cele mai bune exerciții abdominale pentru femei vizează patru grupe musculare din nucleul dumneavoastră:

• Oblici abdominali externi. Acestea sunt mușchii din părțile laterale pe care le puteți simți chiar sub brațe, de-a lungul cutiei toracice.
• Oblici abdominali interni. Aceștia sunt mușchi stabilizatori care se află sub oblicurile externe.
• Transvers abdominus. Aceștia sunt cei mai adânci mușchi. Aleargă orizontal în jurul secțiunii tale mijlocii.
• Rectus abdominus. Acești mușchi aleargă de la stern până la bazin. Ele vă ajută să vă flexați coloana vertebrală în timp ce mergeți. Sunt, de asemenea, cei mai superficiali mușchi din abdomen și cei pe care îi vedeți în abdomenul cu „șase pachete”.

---