Cele mai bune diete DASH, TLC, mediteraneană sunt topuri, spun experții

Tarife pentru grupuri Dietele populare de slăbit pentru nutriție și siguranță

diete

Noiembrie 4, 2011 - Chiar la timp pentru oricine se stresează asupra creșterii în greutate viitoare, a apărut o nouă listă cu „cele mai bune diete”. Dar această listă nu se concentrează doar pe dietele care vă ajută să slăbiți, ci pe dietele care vă ajută să rămâneți sănătoși în timp ce vă pierdeți lire sterline.

Cinci diete au obținut calificativul „cel mai bun” pentru alimentația sănătoasă de la un grup de experți convocat de S.U.A. News & World Report. Acestea includ dieta DASH (Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea), TLC (modificări ale stilului de viață terapeutic), dieta mediteraneană, dieta Mayo Clinic și dieta volumetrică.

Weight Watchers, Jenny Craig și Nutrisystem, printre altele, au obținut, de asemenea, note mari, dar nu au reușit să obțină ratingul „cel mai bun” pentru alimentația sănătoasă.

În partea de jos a listei, obținând note mult mai mici, se află Dieta Paleo, Dieta Raw Food și Atkins.

Un grup de 22 de experți în nutriție a fost reunit de către S.U.A. News & World Report pentru a evalua dietele.

„Scopul acestui clasament este acela de a ajuta dietele să piardă în greutate într-un mod sănătos”, spune Andrea Giancoli, RD, MPH, dietetician din Los Angeles și membru al grupului. „Cele din partea de jos a listei sunt mai puțin complete din punct de vedere nutrițional”.

Lista celor mai bune diete pentru alimentația sănătoasă

Experții au evaluat 20 de diete populare pe o scară de la 1 la 5 - 5 fiind cele mai bune. Pentru clasament, aceștia s-au concentrat pe nutriție și siguranță, spune Giancoli pentru WebMD. Clasamentele anterioare au luat în considerare pierderea în greutate, beneficiile pentru sănătatea inimii și ușurința conformării.

Aici, scorurile primelor cinci și de ce aceste diete au obținut cel mai bun rating:

  • Dieta DASH, 4.8. Aprobat de SUA Departamentul de Sănătate și Servicii Umane, DASH este menit să prevină hipertensiunea arterială. Este abundent în produse și are un conținut scăzut de grăsimi saturate și sare.
  • Dieta TLC, 4.7. Institutele Naționale de Sănătate au dezvoltat acest plan. Este bogat în fibre și calciu și scăzut în grăsimi saturate.
  • Dieta mediteraneană, 4.6. Acest plan alimentar include o mulțime de cereale integrale, fructe și legume proaspete, somon și grăsimi „sănătoase pentru inimă”, cum ar fi uleiul de măsline. Vinul roșu cu moderare este încurajat.
  • Dieta Clinicii Mayo, 4.5. Planul dezvoltat de experții Clinicii Mayo include alimente cu densitate redusă de energie, cum ar fi fructele și legumele. Permite dietelor să mănânce mai mult în timp ce mănâncă mai puține calorii.
  • Dieta volumetrică, 4.5. Un alt plan bazat pe alimente cu conținut redus de energie, Volumetrics se concentrează pe fructe, legume, cereale integrale, lactate fără grăsime și carne slabă.