Cele mai bune antrenamente pentru antebraț Cele mai bune exerciții pentru antebraț în 2020
Aveți probleme la a decide cele mai bune antrenamente pentru antebraț?
A avea un fizic muscular bine rotunjit este ceea ce își dorește fiecare persoană, corect?
Nu este neobișnuit ca oamenii să treacă peste acest mușchi important.
Așa cum sunt sigur că nu este la fel de interesant pentru tine să faci exerciții care se concentrează pe stabilizatorii tăi în comparație cu cele pe care le poți vedea fizic în fiecare zi (subiect diferit pentru o altă zi).
Obțineți Ghidul GRATUIT de instruire pentru pierderea de grăsime!
Succes! Acum verificați e-mailul pentru a obține cursul gratuit!
Această postare poate conține linkuri afiliate, vă rugăm să citiți informațiile noastre pentru mai multe informații
Cele mai bune antrenamente pentru antebraț
Chiar dacă aceștia sunt considerați mușchi secundari, este totuși important să le oferiți un antrenament bun!
Nu vrei să fii tipul cu biceps imens și antebrațe pentru copii, nu-i așa?
Este important pentru dvs. să aveți o bază bună de exerciții pentru antebraț stocate în arsenalul dvs.
Aici, vom discuta despre cele mai bune antrenamente pentru antebraț pe care le puteți începe astăzi, astfel încât să puteți scăpa în cele din urmă de acele brațe mici pentru bebeluși.
Înainte să mă scufund prea mult, să discutăm mai întâi despre importanța utilizării acestor mușchi.
# 1. Rezistența la prindere contează
Ați luat vreodată o greutate și am simțit-o dintr-o dată scapându-vă chiar din mâini sau cel puțin apropiindu-vă.
Știu că am!
Indiferent dacă faceți un deadlift sau o ridicați din umeri, va trebui să puteți ține și să vă apucați de acele greutăți.
Dacă rezistența la prindere este slabă, vă va face aceste exerciții mult mai dificile.
De cele mai multe ori, aderența ta se lasă înainte ca mușchiul pe care îl lucrezi efectiv (vei observa acest lucru foarte mult cu ridicarea umerilor).
Ca să nu mai vorbim, studiile au arătat că forța antebrațului este un bun indicator pentru prezicerea forței globale a corpului.
# 2 Strângere de mână puternică și fermă
Aceasta nu este în mod deosebit la fel de importantă, dar o strângere de mână fermă și fermă face cu siguranță o primă impresie bună.
# 3 Mai mari antebrațe
Probabil cea mai evidentă, te va face să arăți mai bine rotunjită.
A avea un corp cu aspect proporțional este important, dar pe măsură ce vă lucrați antebrațele, îmbunătățiți și puterea bicepilor.
Există destul de mulți mușchi mai mici care alcătuiesc „antebrațele”, 9 mai exact.
Sunt destul de mulți mușchi dacă m-ai întrebat.
Rețineți că toți acești mușchi sunt implicați în rezistența la prindere și rezistența la prindere.
De asemenea, nu uitați că există o diferență între rezistența la aderență și forță.
Doriți să vă asigurați că implicați diferite tipuri de exerciții pentru a include diferite variații pentru a lovi în mod corespunzător toți acești mici mușchi.
Suficient cu mumbo jumbo educațional, să trecem deja la exercițiile pentru antebraț!
1. Flexiunea încheieturii cu gantera
Mai întâi veți începe să stați pe o bancă și veți dori să aveți o gantere în fiecare mână.
Apoi, asigurați-vă că palmele sunt orientate în sus și că brațele se așează pe picioare.
Acum, începeți să vă alunecați încheieturile, astfel încât acestea abia să atârne de genunchi.
Începeți să vă curlați încheietura mâinii încet cât puteți de sus, țineți-l, apoi coborâți-l încet înapoi în poziția inițială.