Cum să vă stimulați iodul - Ghid alimentar sănătos

Nu avem nevoie de mult iod în dietele noastre, dar mulți dintre noi nu obținem suficient.

Iodul este o parte esențială a hormonilor tiroidieni, care joacă un rol vital în menținerea ratei noastre metabolice. Iodul este, de asemenea, esențial pentru dezvoltarea mentală și fizică normală de la concepție și pe tot parcursul copilăriei. Nivelurile scăzute de iod pot provoca boli tiroidiene și gușă.

Sondajul național de nutriție din 2008/09 a constatat că aproape 80% din kiwii adulți au un anumit nivel de deficit de iod și acest lucru a fost evident atât la bărbați, cât și la femei de toate vârstele și etnii.

Aportul alimentar recomandat pentru bărbați și majoritatea femeilor este de 150 micrograme (mcg) pe zi. Cu toate acestea, în timpul sarcinii, CDI este de 220 mcg pentru femei, iar în timpul alăptării este chiar mai mare, cu 270 mcg pe zi. Ministerul Sănătății recomandă femeilor însărcinate și care alăptează să ia zilnic un comprimat de iod de 150 mcg înregistrat zilnic și să consume alimente care sunt surse importante de iod.

---