Cele mai bune 8 biohac-uri ale lui Tony care funcționează efectiv

Într-un episod al popularului său podcast, Tony vorbește despre trei dintre metodele sale preferate de biohacking: crioterapia, terapia cu lumină roșie și compresia secvențială dinamică. El spune că combinația acestor metode este „revigorantă, întăritoare și îmi permite să mă recuperez mult mai repede și să performez la un nivel superior”. Oferiți-vă un avantaj în sport și în viață cu aceste trei tehnici de top - și descoperiți încă cinci moduri de a biohack corpul.

Ce este biohacking-ul?

Să începem cu elementele fundamentale. Biohackingul este în esență practica schimbării chimiei și fiziologiei noastre prin știință și auto-experimentare pentru a energiza și a spori corpul. Este o definiție largă, dar asta și pentru că conceptul evoluează constant. Acesta include implementarea modificărilor stilului de viață și ale dietei care îmbunătățesc funcționarea corpului, precum și tehnologia purtabilă pentru a vă ajuta să monitorizați și să reglați datele fiziologice. Poate chiar ajunge la extreme, cum ar fi utilizarea tehnologiei implanturilor și ingineria genetică.

Posibilitățile sunt nelimitate, dar toate sunt înrădăcinate în ideea că ne putem schimba corpul și creierul și că, făcând acest lucru, putem deveni în cele din urmă mai inteligenți, mai rapizi și mai buni ca ființe umane.

Începeți biohacking-ul corpului dvs. folosind articole purtabile precum FitBit sau Apple Watch pentru a urmări modul în care funcționați. De asemenea, ai putea începe să experimentezi puterea muzicii în viața ta de zi cu zi și să adopți o dietă durabilă pentru sănătate. Dar dacă sunteți pregătit pentru ceva nou și ceva diferit, luați în considerare una dintre aceste metode neinvazive din ghidul nostru de biohacking și vedeți ce beneficii obțineți:

1. Biohacking sistemul circulator: crioterapie

Crioterapia sau terapia cu răceală este o metodă de biohacking care expune întregul corp la temperaturi foarte reci. Crioterapia provoacă vasoconstricție severă în tot corpul. Când corpul revine la temperatura normală, există o grămadă de sânge înapoi în țesuturi, care aduce cu sine o mulțime de substanțe nutritive și minerale - și vă oferă o grăbită de endorfină.

Cea mai bună parte a crioterapiei este că durează doar trei minute. Timpul nostru este valoros. Cei mai mulți dintre noi nu au o oră în fiecare zi pentru un masaj sau o vizită de chiropractor. Dar probabil avem trei minute. Merită pentru această experiență revigorantă și restauratoare.

Sportivii de la Usain Bolt la Floyd Mayweather folosesc crioterapia pentru recuperarea sportului și pentru a performa la maxim. Această tehnică de biohacking devine din ce în ce mai populară și accesibilă, dublând creșterea în America timp de patru ani consecutivi. Ia-l de la Tony și încearcă-l. El spune: „Când îl vei experimenta direct, nu te vei mai întoarce niciodată”.

2. Biohacking sănătatea ta: terapia cu lumină roșie

Ai petrecut vreodată mult timp în interior și ai fugit să te simți ... oprit? Corpurile și creierele noastre au nevoie de lumină pentru a funcționa la maxim. Soarele nu numai că ne oferă o doză importantă de vitamina D, ci ne ajută și într-o serie de alte moduri fiziologice și emoționale. Să ne uităm puțin mai aproape - în special la lungimile de undă ale luminii cuprinse între 600 și 900 nanometri (nm). Cum ne afectează această gamă de unde de lumină și cum o putem folosi pentru a biohack corpul?

Studiile au arătat că corpul dumneavoastră răspunde deosebit de bine la lungimile de undă roșii și aproape în infraroșu, care variază între 600 și 900 nm. Această gamă specială de unde luminoase este absorbită de piele la o adâncime de aproximativ 8-10 milimetri, moment în care cromoforii dvs. mitocondriali absorb fotonii. Aceasta activează o serie de procese metabolice și ale sistemului nervos.

În termeni mai simpli, terapia cu lumină roșie a devenit o formă din ce în ce mai populară de biohacking folosită pentru a trata o serie de afecțiuni. S-a dovedit că ameliorează durerea, reduce inflamația și restabilește funcția. Și pentru că este un tratament non-invaziv și non-chimic, nu este la fel de intimidant ca alte forme de biohacking.

Iată câteva locuri care oferă terapie cu lumină roșie:

Reumatolog sau dermatolog
Săli de sport
Salvare medicală
Acasă folosind produse de terapie cu lumină roșie

3. Biohacking sistemul limfatic: terapia de compresie

După cum spune Tony, „Dacă nu scoți murdăria din rezervorul de benzină, combustibilul nu va funcționa corect”. De aceea, el se concentrează mai întâi pe curățare și detoxifiere înainte de întărire. Modul de a face acest lucru este prin sistemul limfatic.

Sistemul limfatic este „sistemul de canalizare” al corpului. Eliberează deșeurile și acidul lactic care se acumulează din antrenamente și din procesele naturale ale corpului. Terapia prin compresie crește fluxul de sânge către anumite părți ale corpului, eliminând toxinele și accelerând recuperarea.

Tony, Zac Efron, Lebron James și multe alte vedete sunt fani ai terapiei de compresie. Tony constată că o combinație de crioterapie și terapie prin compresie este deosebit de valoroasă pentru recuperare.

4. Biohacking oasele: OsteoStrong

Vorbim mult despre sănătatea cardiacă. La urma urmei, bolile de inimă sunt criminalul # 1 al femeilor din Statele Unite. Toată lumea trebuie să fie conștientă de bolile cardiovasculare și cum să se protejeze cât mai bine. Ca cultură, vorbim, de asemenea, multe despre sănătatea pielii - spălarea cu protecție solară ca parte a rutinei noastre zilnice și suplimentarea dietelor noastre cu alimente care stimulează colagenul. Pierderea în greutate, inflamația, memoria, sănătatea GI și modul în care o dietă nesănătoasă și lipsa de mișcare vă pot îmbătrâni prematur - toate acestea sunt în fruntea minții noastre. Dar cât de des ne gândim la sănătatea oaselor noastre?

O scădere a sănătății osoase se strecoară asupra dvs. și majoritatea oamenilor nu știu cum se modifică densitatea osoasă în timp. Aproximativ până la vârsta de 30 de ani, bărbații și femeile construiesc de fapt mai mult os decât pierd, așa că ne întărim constant oasele și lucrăm la densitatea osoasă. Dar când ne lovim de mijlocul anilor 30, lucrurile se schimbă. Și dacă ați depășit acest punct de referință, este posibil să fi simțit această schimbare.

După ce au ajuns la mijlocul anilor 30, femeile pierd aproximativ 2% din densitatea osoasă în fiecare an, iar acest lucru continuă câțiva ani după menopauză. Acest lucru lasă femeile cu o mare probabilitate de a experimenta osteoporoză.