Alimentație sănătoasă la un buget - Exemplu de plan de masă și listă de cumpărături

„A mânca sănătos este prea scump”.

„Voi mânca o salată când costă la fel ca un Big Mac”.

„Urăsc să cumpăr fructe și legume pentru că acestea merg prost înainte să le pot folosi”.

Te aud. Planificarea meselor se poate simți ca un loc de muncă cu normă întreagă. Alimentele ieftine și convenabile sunt deseori bogate în sodiu, grăsimi și zahăr. Alimentele ieftine, convenabile și sănătoase au adesea un preț. Vă pot vorbi toată ziua despre cât de ieftine sunt fasolea, orezul și untul de arahide, dar nu vă va fi de folos decât dacă știți cum să le combinați într-o masă și să aveți timp să faceți acest lucru! Pe baza experienței mele de lucru cu pacienții, m-am gândit că ar fi util să descriu modul în care merg la planificarea meselor cu un buget mai mic.

---