De ce am crampe la stomac după ce am mâncat Condiții Oase, articulație; Sănătatea musculară Olanda; Barrett

Toată lumea are disconfort la stomac după ce mănâncă din când în când. De obicei, nu este nimic îngrijorător și simplu de abordat. Citiți mai departe pentru a afla mai multe.

după

Ce vă provoacă crampele?

Dacă crampele apar după ce mâncați, acestea sunt cel mai probabil legate de sistemul digestiv. În mod util, acest lucru restrânge lista posibilelor cauze.

În primul rând, ar trebui să luați în considerare cele mai frecvente motive care ar putea provoca disconfort.

Prea multa mancare

Dacă aveți crampe la stomac după mese, evaluați dimensiunea porției. Dacă este însoțit de balonare sau senzație de plenitudine - disconfortul asemănător crampelor poate fi cauzat de mâncarea prea multă simultan - prin urmare, vă umpleți excesiv.

Dimensiunile porțiilor sunt adesea mult mai mici decât ați crede. Cu unele alimente, este ușor să consumați dublu sau chiar triplu cantitatea recomandată. Acest lucru contează și cu alimentele sănătoase.

De exemplu, jumătate de piper, jumătate de avocado, 1 lingură de stafide și 1 felie de ananas constituie fiecare o porție întreagă de fructe sau legume.

  • 1 porție de orez, paste sau tăiței = 6 linguri (fierte)
  • 1 porție de brânză = 30g sau dimensiunea unei cutii de chibrituri obișnuite (nu chibrituri gigantice pentru grătar!)
  • 1 porție de carne = 90g, sau dimensiunea unui pachet de cărți
  • 1 porție de suc de fructe sau smoothie de fructe = 150 ml sau un pahar mic 1 pahar

    Tipul de mâncare

    Dacă aveți crampe stomacale numai după ce ați mâncat uneori, acestea ar putea fi legate de tipul de mâncare pe care ați mâncat-o cu acea ocazie.

    De exemplu, crampele de stomac după un curry fierbinte sunt incredibil de frecvente. Mâncarea picantă este lovită de compusul de capsaicină, găsit în ardeii iute. Pentru persoanele cu stomac sensibil, capsaicina poate provoca dureri și disconfort prin iritarea mucoasei intestinului. 2

    Un studiu realizat în 2008 de Imperial College London a constatat că persoanele cu sindrom de colon iritabil (IBS) au un număr mai mare decât de obicei de receptori ai durerii de ardei iute, motiv pentru care simptomele IBS ale unor persoane se agravează după ce au mâncat alimente picante. 3