Cele mai bune 7 exerciții toracice pentru bărbați

pentru

Exercițiile care definesc și sculptează pieptul te ajută să arăți cât mai bine la plajă sau la sală. De asemenea, vă pot ajuta să faceți o varietate de sarcini zilnice, cum ar fi ridicarea sau împingerea obiectelor. Pe lângă toate acestea, în timp ce vă îmbunătățiți aspectul și forța, vă ridicați și starea de spirit.

Exersarea pieptului înseamnă antrenarea mușchilor pectorali, mai bine cunoscuți sub numele de „pectorali”. În timp ce pectorii sunt cei mai mari mușchi din piept, există de fapt mai mulți mușchi mai mici care susțin mușchii pectorali, inclusiv mușchii latissimus dorsi (sau „lats”) de pe părțile laterale ale pieptului și mușchiul trapez din jurul umerilor.

Iată o privire la câteva exerciții de top pentru a-ți construi puterea și dimensiunea, contribuind în același timp la mișcarea zilnică generală.

Pentru a vă asigura că lucrați toți mușchii pieptului, includeți un amestec de mișcări în rutina de antrenament a pieptului:

  • Apăsați folosind bancul plat sau înclinat, ganterele sau bara sau mașina de presat așezată.
  • Ridicați folosind bare paralele, podea sau bancă.
  • Trageți folosind banca de acoperire a cablului, ganterele sau traversele de cabluri.