Sfaturi de viață ușoară după o fractură

Când alăptați un os rupt, este posibil să fiți tentați să vă odihniți în siguranță pe o canapea, zi și noapte, până când se vindecă. Nu! Recuperarea dvs. va merge mai bine dacă urmați ordinele medicului dumneavoastră și rămâneți cât mai activ posibil.

Poate că va trebui să faceți lucrurile diferit pentru o vreme. Dar recompensele pentru a rămâne activ sunt excelente. Vei construi forță și îți vei proteja oasele de slăbire, spune Robert Dorman, un kinetoterapeut la Massachusetts General din Boston.

Întoarceți-vă în rutina de acasă cu aceste modalități inteligente de a vă deplasa, de a găti, de a vă îmbrăca și de a rămâne independent pe măsură ce vă vindecați.

Asigurați-vă casa mai sigură

Folosești acum un baston, un walker sau o curea? Vă mișcați puțin mai încet? Rugați-vă familia sau prietenii să vă ajute să vă faceți casa mai sigură, spune Logan Sharma, terapeut ocupațional la Mass General din Boston.

Iată ce pot face familia și prietenii dvs. pentru a vă ajuta să evitați o călătorie sau să cădeați:

Rearanjați mobilierul. Ștergeți o cale largă prin fiecare cameră. Dacă este necesar, mutați-vă patul la primul etaj până când puteți urca din nou scările.
Eliminați dezordinea. Puneți stive de haine, cărți sau reviste - orice vă poate împiedica.
Fix covoare libere. Asigurați covoare de suprafață mare cu bandă dublă pe toate marginile. Îndepărtați covoarele mici.
Adăugați iluminare. Asigurați-vă că toate intrările și holurile sunt puternic iluminate. Puneți luminile de noapte peste tot pe unde mergeți după întuneric.
Instalați balustrade pe ambele părți ale scărilor. Instalați, de asemenea, bare de prindere în duș. Asigurați-vă că le folosiți!
Păstrați un telefon în apropiere. Dacă locuiți singur, țineți întotdeauna un telefon mobil sau fără fir la îndemâna armelor, astfel încât să puteți apela pentru ajutor.

Faceți sarcinile zilnice mai ușoare

Este posibil să trebuiască să vă mișcați diferit până când osul tău rupt se vindecă complet. Pentru o fractură a coloanei vertebrale, țineți spatele drept și vertical. Nu rotiți lateral sau rotiți trunchiul.

Un terapeut fizic sau ocupațional vă poate arăta cum să faceți sarcinile zilnice în siguranță, în funcție de osul care este fracturat.

Aceste sfaturi vă pot ajuta:

Asigurați-vă că gătitul este foarte bun. Rugați familia și prietenii să cumpere pentru dvs. Sau comandați alimente online pentru ridicare sau livrare. Încercați aceste alegeri alimentare:

Stocați-vă mâncăruri sănătoase și înghețate pe care le puteți pune la cuptorul cu microunde.
Cumpărați legume și fructe pre-spălate, pre-tăiate pentru a economisi timp și energie.