Cele mai bune 5 moduri de a exploda grăsimea abdominală - The Citizen
Lucruri precum exercițiul abdominal direct și superalimentele care reduc grăsimea pur și simplu nu oferă rezultatele dorite.
Grăsimea „moale” de pe burtă (grăsimea direct sub piele - nu grăsimea „bere-burta”) se numește grăsime „subcutanată”.
Dacă aveți acest tip de grăsime, este posibil să nu fiți fericiți, dar este cel mai bun dintre cele două tipuri. Grăsimea tare care creează un intestin de bere (grăsime „viscerală”) este mai puțin sănătoasă, deoarece este grăsimea care vă înconjoară organele și face ravagii în interiorul corpului.
Iată câteva strategii pentru a scăpa de grăsimea subcutanată și viscerală. Dacă urmați aceste cinci strategii, veți pierde grăsimea din burtă, precum și din restul corpului. Aceste strategii vă vor ajuta, de asemenea, să pierdeți excesul de grăsime din jurul organelor.
1. Luați o dietă de slăbit (evident, știu!)
Primul lucru de făcut este cel mai evident. Trebuie să începi să slăbești. Cu toții ne transportăm excesul de grăsime în diferite locuri. Pe măsură ce femeile îmbătrânesc, multe tind să poarte excesul de greutate în jurul burticii.
Vestea proastă este că nu există diete care să „țintească” grăsimea abdominală. Dar există multe diete sănătoase, eficiente, care vă ajută să slăbiți pe tot corpul și, prin urmare, pe zona abdomenului.
Nu mai agoniza ce dietă să faci. Identifică trei diete care crezi că se vor potrivi stilului tău de viață și nevoilor tale. Trebuie să fie sănătoși și să fie realiști (nu alegeți pentru cei care promit rezultate ridicole după câteva zile!).
Acum alegeți una dintre cele trei și rămâneți la ea.
Pentru că marele secret este că orice dietă la care te ții va funcționa. Faptul că trebuie să îl poți urmări pe termen lung. Asigurați-vă că aveți dimensiunea corectă a porțiunilor, deoarece chiar și mâncarea sănătoasă sau „dietetică” nu vă va ajuta dacă mâncați prea mult din ea.
2. Mănâncă mai puțină grăsime
Dacă încercați să pierdeți grăsime în jurul buricului, atunci adăugarea excesului de grăsime în sistem este contraproductivă.
Fiecare culturist competitiv știe acest lucru. Da, s-ar putea să nu căutați un pachet de șase super tonifiat, dar culturistii au dreptate când vine vorba de dieta lor. Când se antrenează pentru o competiție, ei se țin de carne și legume.