Cele mai bune 5 alimente pentru a ajuta funcția tiroidiană în mod natural; Suntem Simțiți
Cuprins
Glanda tiroidă face parte din sistemul dvs. endocrin, care guvernează o rețea incredibil de complexă de hormoni și alți transmițători chimici. Situat sub mărul lui Adam, acest organ în formă de fluture trimite un flux constant de hormoni tiroidieni pe tot corpul. Hormonii tiroidieni controlează metabolismul și calendarul general al funcțiilor corpului, astfel încât totul, de la dezvoltarea osoasă la dispoziție, poate fluctua în funcție de sănătatea tiroidei.
Ce alimente sunt cele mai bune pentru funcția tiroidiană?
Tiroida are nevoie de niveluri echilibrate de iod, seleniu și zinc pentru a funcționa eficient. Antioxidanții vă ajută, de asemenea, sistemul tiroidian să se mențină și să se echilibreze, ceea ce înseamnă că o dietă cu o mulțime de nutrienți esențiali și antioxidanți susține sănătatea tiroidei ideală.
Unii oameni recurg la îndepărtarea completă a tiroidei pentru a scăpa de dizarmonia pe care o poate aduce o glandă tiroidă hiperactivă (hipertiroidiană) sau subactivă (hipotiroidiană). Cu următoarele cinci alimente, totuși, puteți oferi cu ușurință tiroidei ceea ce are nevoie pentru a se echilibra natural și pentru a vă aduce întregul corp într-o stare de wa.
1. Nori
Algele marine Nori sunt utilizate în mod obișnuit ca înveliș pentru sushi și conțin o mulțime de iod natural, care poate stabiliza funcția imună.
- Calorii per 100g: 420
- Gramele de fibre: 37
- Gramele de proteine: 42
- Gramele de grăsimi: 0
- Gramele de carbohidrați: 35
2. Nuci de Brazilia
Nucile de Brazilia conțin seleniu, care ajută hormonii tiroidieni să funcționeze pe tot corpul. Seleniul este, de asemenea, un antioxidant puternic care vă ajută să funcționeze eficient întregul sistem.
- Calorii per 100g: 700
- Gramele de fibre: 7
- Gramele de proteine: 14
- Gramele de grăsimi: 70
- Gramele de carbohidrați: 11
3. Ciocolată 100% -cacao
S-ar putea să fiți surprinși să aflați că boabele de cacao conțin concentrații mari de zinc, un nutrient esențial pentru funcția tiroidiană. Salt peste lapte, zahăr și alte ingrediente prezente chiar și în cea mai întunecată ciocolată „normală”, ciocolata 100% -cacao furnizează cei mai mulți nutrienți cu cele mai puține calorii.
- Calorii per 100g: 400
- Gramele de fibre: 30
- Gramele de proteine: 12
- Gramele de grăsimi: 40
- Gramele de carbohidrați: 30
4. Fructe de goji
Luarea de antioxidanți ajută la funcționarea tiroidei, iar fructele de goji conțin mai multă putere de combatere a oxidării decât practic orice altă boabe. Toate fructele de pădure sunt bogate în antioxidanți, așa că nu ezitați să le înlocuiți cu afine, căpșuni sau zmeură.
- Calorii per 100g: 400
- Gramele de fibre: 8
- Gramele de proteine: 10
- Gramele de grăsimi: 8
- Gramele de carbohidrați: 55
5. Dulse
Această algă roșie este originară din Atlanticul de Nord și are mult iod. Unele cercetări sugerează că dulse este chiar mai benefic decât nori.
- Calorii per 100g: 300
- Gramele de fibre: 35
- Gramele de proteine: 32
- Gramele de grăsimi: 0
- Gramele de carbohidrați: 28
Beneficiile nori pentru funcția tiroidiană
De ce este bun Nori pentru funcția tiroidiană?
Nori conține o mulțime de iod, de care glanda tiroidă are nevoie pentru a produce hormoni. A lua iod în suplimente vă poate afecta glanda tiroidă, dar consumul acestui mineral în nori este un mod sănătos de a vă spori funcția tiroidiană în mod natural. Iodul din nori îți echilibrează tiroida, indiferent dacă funcționează normal, dacă ești hipertiroidă sau hipotiroidă.