Blogul Femme Fitale Fit Club Scăpați de greutatea bebelușului fără a trece mult - Femme Fitale Fit
Esti postpartum? Aflați cum să scăpați de greutatea bebelușului, fără a trece prin multe, fără mami și cu mine cursuri de fitness.
Înainte de sarcină, totul pare destul de mult sub control, atunci rămâi însărcinată și acolo începe neliniștea ta nesfârșită. Sunteți încântați și tensionați în același timp, deoarece în timp ce aveți propriul copil este sentimentul cel mai frumos, există și alte lucruri de care nu puteți uita.
Una dintre cele mai mari temeri postpartum este creșterea în greutate sau corpul tău care ia forma. Acestea sunt probleme reale și este foarte frecvent să aveți îngrijorări.
De asemenea, tipul de greutate câștigată în timpul sarcinii este diferit pentru fiecare femeie, astfel încât poate fi dificil să vă comparați pierderea în greutate postpartum în comparație cu altele.
Așadar, iată un ghid rapid care să vă ajute să vă formați și să vă întoarceți în formă după ce bebelușul ajunge fără a merge extrem.
Înțelegeți greutatea bebelușului
Înainte de sarcină știi cam cât cântărești. Apoi, greutatea a fost câștigată în timpul sarcinii.
După nașterea bebelușului, veți observa o pierdere imediată în greutate din cauza nașterii. După câteva săptămâni este posibil să vedeți în continuare o ușoară scădere în greutate, mai ales dacă alăptați.
Scăderea în greutate postpartum poate să nu fie atât de rapidă pe cât ți-ai dori și după 6 săptămâni postpartum s-ar putea să te lupți încă să te încadrezi în hainele tale obișnuite. Dureaza.
Greutatea pe care ați câștigat-o nu va dispărea peste noapte, dar cu o alimentație sănătoasă și curată și exerciții fizice moderate, excesul de greutate și centimetri vor începe să se desprindă.
Înțelegeți, de asemenea, faptul că sunteți gravidă vă modifică compoziția corpului pentru a susține creșterea unei ființe vii, așa că aveți răbdare cu voi înșivă și cu creșterea în greutate.
Nu fi nerealist
Trebuie să rețineți că corpul vostru nu ar reveni în mod miraculos la forma sa anterioară peste noapte. Fii realist în așteptările la ritmul la care te poți aștepta la pierderea în greutate cu succes.
Nu trebuie să faceți nimic radical, cum ar fi să urmați o dietă excesivă de smoothie. Ce este o înțelegere a corpului tău, prin ce tocmai a trecut prin naștere și un plan pentru a reveni în formă.
Stabiliți obiective SMART în funcție de tipul de corp și de stilul de viață nou. Oferă-ți un timp rezonabil pentru a atinge aceste obiective știind că ai un mic care îți solicită, de asemenea, o parte din timpul tău.