Cele mai bune 3 sfaturi pentru a umple acele macro-uri rămase în fiecare noapte

Personalul Avatar Nutrition

2 octombrie 2017

Este cel mai grav coșmar al fiecărui dietă flexibil - ajungeți la sfârșitul zilei doar pentru a descoperi că vă aflați sub obiectivele dvs. macro. Cum naiba ar trebui să le inventezi?

Bine, pentru unii, acesta este un cadou din cer și un eveniment atât de rar încât este asemănător unei eclipse de soare. Pentru marii consumatori de acolo, a avea o mulțime de calorii rămase la sfârșitul zilei este o binecuvântare. Dar există și cei care consideră că ideea de a mânca cantități mari de alimente pur pentru a-și atinge macros-urile este incredibil de descurajantă.

Dacă ați urmat în trecut diete cu conținut scăzut de calorii sau curate și ați suspendat consumul de mâncare târziu noaptea, este posibil să nu vă bucurați că vă rămâne o tonă de mâncare la sfârșitul zilei. S-ar putea chiar să fiți tentați să mergeți la culcare rămânând departe de obiectivele dvs. macro. La urma urmei, dacă scăderea în greutate este scopul tău, a fi sub este un lucru bun pentru că vei progresa mai repede, nu? Din păcate, nu este cazul ...

A fi sub nu te va face să pierzi grăsimea mai repede

Știm cu toții că este nevoie de un deficit caloric pentru a pierde grăsimi și că, în general, un deficit caloric mai mare înseamnă o pierdere mai rapidă de grăsime.

Au fost calculate în funcție de vârstă, trăsături fizice, nivel de activitate și obiectiv. Sigur, în teorie, dacă treci de la un deficit zilnic de 500 de calorii la unul de 750 de calorii, vei slăbi mai mult în fiecare săptămână. Dar acest lucru nu este neapărat benefic.

Consumul de prea puține calorii poate avea mai multe consecințe neintenționate, inclusiv:

1. Pierderea musculară
2. Reducerea ratei metabolice („adaptare metabolică”)
3. Recuperare slabă după exerciții
4. Foame excesive care declanșează binging și sabotează progresul

Dacă acest lucru nu ar fi fost suficient, lipsa macrocomenzilor împiedică, de asemenea, analiza fiabilă a datelor. Trebuie să vă atingeți macrocomenzile țintă pentru ca sistemul Avatar să obțină un indicator al modului în care acestea vă afectează corpul. Fără a consuma cantitatea recomandată, nu se pot face ajustări săptămânale precise.

Dacă vă atingeți macrocomenzile la un tee (sau cel puțin în câteva grame în fiecare zi) și vă platou, sistemul va ști cum să vă ajusteze macrocomenzile pentru a vă readuce din nou pe drumul cel bun.

Ce zici de Bulkers?

Pentru unii care fac dietă, noțiunea de a se lupta să mănânce resturi de macrocomenzi este un concept extraterestru.

"Cum naiba cineva nu ar putea dori mai multă mâncare?" este ceea ce probabil vă întrebați.

Deși ar putea părea ciudat, există cei care rareori au mult poftă de mâncare. De asemenea, necesarul de calorii poate fi destul de ridicat pentru tipul sau fata care este extrem de activ sau are un metabolism ciudat de rapid. Pentru o astfel de persoană, a mânca suficient pentru a se îngrăși poate fi deosebit de provocator. Evident, dacă acesta este obiectivul dvs. și sunteți pentru totdeauna sub macro-urile dvs. țintă, atunci veți ajunge probabil să vă deplasați în jurul întreținerii și să nu puneți nicio dimensiune.

---