Cele mai absurde mituri ale sănătății Noi; și Văzut online - Cluburi sportive de elită
Le-am văzut cu toții, de la Căutarea Google la Newsfeed-ul nostru de pe Facebook, miturile absurde ale sănătății nu sunt greu de dat peste. Din păcate, nu toate sunt la fel de transparente pe cât am dori să fie. Deci, iată doar câteva pe care am vrut să ne asigurăm că le chemăm.
Mitul: În general, antrenamente cu 6 pachete de 30 de zile
Fapt: Corpul fiecărei persoane este diferit. Pentru un pachet de 6 vizibile, corpul trebuie să fie sub un anumit procent de grăsime corporală. Antrenamentele de 30 de zile vizualizate online sunt o modalitate excelentă de a începe să lucrați la forța de bază, dar rezultatele vizibile pot varia în funcție de persoană.
Mitul: O curățare cu ardei de Cayenne și suc de lămâie îmi va repara corpul
Fundal: Curățarea sucului de lămâie și a ardeiului Cayenne denumită adesea „Maestrul curăță” a fost o dietă minunată care trebuia să curățe corpul de toxine și să provoace pierderea în greutate doar cu o băutură simplă.
Fapt: Nu există ingrediente minunate care să provoace diminuarea completă a grăsimii din organism. Deși există alimente care ajută la stimularea organismului, singura modalitate reală de a pierde în greutate este prin dieta adecvată și exerciții fizice.
Mit: Cardio este cel mai bun mod de a pierde în greutate Uită-te doar la alergători
Fapt: Cardio este excelent pentru inimă și pentru sănătatea cuiva, dar arde mai puține calorii decât s-ar spera și blochează parțial dezvoltarea masei musculare. Pentru aspectul tonifiat, cel mai mult doresc un amestec de cardio de înaltă intensitate și o greutate adecvată.
Mitul: Trebuie să te antrenezi constant pentru a fi sănătos. No Down Time = Fără grăsime
Fapt: Timpul de recuperare este la fel de important ca și antrenamentul. Fără un timp adecvat pentru recuperarea mușchilor, nu au timp să se dezvolte și să se construiască. Așadar, așezați-vă și ridicați picioarele și fiți sănătoși.
Mitul: Un shake de proteine sau un smoothie pot înlocui mesele
Fapt: Nimic nu funcționează ca înlocuitor total al mesei. O dietă echilibrată este esențială pentru sănătatea și bunăstarea cuiva.
Mitul: Prietenul meu a spus că cu cât transpiri mai mult cu atât ai mai puțină grăsime
Fapt: Transpirația este mecanismul natural de răcire al corpului. Există o mulțime de momente neplăcute în care transpirăm și nu ardem grăsimi. Exersarea riguroasă poate ajuta la pierderea în greutate, dar unii oameni transpiră în mod natural găleți, iar alții cu greu transpira deloc. Asta nu înseamnă că amândoi nu ard aceeași cantitate de calorii.