Cele 6 schimbări simple care m-au ajutat au aruncat 87 kg

Cheia pierderii de 87 de kilograme a lui Tabatha James? Antrenamente de dimineață și o nouă abordare surprinzătoare a mâncării.

care

Tabatha James, 43, 5'8 ", din Alpharetta, Georgia
Inainte de: 230 lb., dimensiunea 14
După: 143 lb., dimensiunea 8
Total pierdut: 87 lb., 6 dimensiuni

Mărturisire: am avut probleme de digestie pentru totdeauna. Chiar și când eram activ la facultate, am avut dureri de stomac și m-am simțit umflat tot timpul. Apoi, am însărcinat 70 de kilograme în timpul sarcinii în 2011, ceea ce nu a ajutat. Mâncam pentru doi (și apoi niște) și îmi poftau alimente pe care nici măcar nu mi le-ar fi plăcut până acum, cum ar fi fâșiile de pui prăjite și piureul de cartofi. La două luni după naștere - și încă într-o frenezie a fast-food-ului - m-am înnegrit într-o parcare. Doctorul mi-a spus că m-am prăbușit de la deshidratare, epuizare și lipsa somnului. Mi-a fost clar că nici greutatea mea nu mă ajuta. Aveam nevoie de o schimbare a stilului de viață și rapid.

Dar mai întâi, exercițiu

După incidentul meu, au trecut șase săptămâni până când am putut începe să fac mișcare. Când am obținut OK în iunie 2012, am mers la maxim. Cinci zile pe săptămână, la 5:30 a.m., făceam antrenamente la domiciliu pe care le-am creat cu ajutorul soțului meu. A durat timp, dar mișcările cardio, greutățile și greutatea corporală m-au ajutat să scap de kilograme. Înlocuirea mâncărurilor prăjite cu opțiuni la grătar și urmărirea caloriilor mele au fost, de asemenea, esențiale. Până în februarie, am scăzut la aproximativ 150 de lire sterline, de la maximul de 230.