Cele 6 legi fundamentale ale unei vieți sănătoase (Ferește-te de medici) - Creștere de bază
„Dacă oamenii vor lăsa guvernul să decidă ce alimente mănâncă și ce medicamente iau, corpurile lor vor fi în curând într-un stat la fel de rău ca și sufletele care trăiesc sub tiranie”. - Thomas Jefferson
Există multe lucruri în neregulă cu dieta noastră actuală;
Sirop de porumb cu conținut ridicat de fructoză, aditivi, grăsimi trans, supra-consum de cereale modificate genetic și așa mai departe.
Totul a dus la o spirală descendentă a bolilor bogate, cum ar fi obezitatea, bolile cardiovasculare, diabetul de tip 2, depresiile și inflamația.
În încercările noastre de a furniza mai multe alimente într-un mod mai ieftin și mai rapid, am deteriorat calitatea produselor noastre.
În plus; industriei alimentare nu prea îi pasă prea mult de sănătatea ta, ci mai ales de propriile buzunare.
Și sarea, zahărul și grăsimile sunt cele care se vând. BIG-time
Cu toate acestea, sănătatea este Tot.
Ceea ce punem în corpurile noastre este în cele din urmă ceea ce vom deveni, deoarece celulele corpurilor noastre sunt într-un proces continuu de reînnoire.
Crap in -> Crap out
Deci, ghici ce se va întâmpla atunci când vei (umplu) conștient KFC, Mc Donalds și Ben & Jerries Cookies & Cream?
Vă veți simți mai puțin energizat, mai puțin concentrat și veți observa o scădere a performanței în timp, în plus veți avea mai multe șanse să atrageți un întreaga gamă de boli și chiar moarte prematură.
NU Vrei o viață de genul ăsta.
Nici o energie nu duce la nici o voință, nici o voință nu duce la lipsa focalizării, lipsa focalizării duce la neperformanță. Neperformanța duce la o viață de calitate scăzută.
Este fundamentul necesar pentru a construi un GROZAV viata peste.
Deși mulți oameni știu deja acest lucru, mi se pare îngrijorător cât de mulți oameni neglijează aceste informații.,
În această postare am inclus-o pe a mea 6 sfaturi care vă va face mai sănătos decât 99% dintre oamenii de pe această planetă (estimare personală)
Dar să începem cu unele.
De atunci, nutriția este un subiect incredibil de delicat mult de oameni se luptă cu probleme de greutate. De fapt, este direct legată de principala cauză de deces la nivel global (30% din toate decesele). Care sunt boli cardiovasculare.
Care este nebun!
"Macar 80% a deceselor premature cauzate de bolile cardiovasculare ar putea fi prevenite printr-o dietă sănătoasă, activitate fizică regulată și evitarea consumului de tutun. ” - Organizatia Mondiala a Sanatatii
80% este prevenibil!
0,3 x 0,8 = 24% din totalul deceselor la nivel global pot fi prevenite prin dietă, antrenament și unele obiceiuri bune de sănătate.
Mă descurcă cât de puțini oameni știu/fac asta.
Dar dacă ați urmărit niște documentare de genul Food Inc. (Foarte recomandat) & Supersize Me veți ști exact că sunt multe lucruri în neregulă cu lucrurile pe care ni le servim în aceste zile și cu alegerile pe care le facem continuu.
- Culturi modificate
- Sirop de porumb cu conținut ridicat de fructoză (HFCS)
- Hrănirea animalelor cu porumb (nu dietă naturală) care afectează calitatea cărnii
- Costul alimentelor dense în calorii nu intră în corpul tău. Twinkies nu trăiesc, Pizza nu crește pe copaci (ultima dată când am verificat).
Acestea sunt o compilație de ingrediente diferite.
Puii trăiesc, orezul crește, merii răsar din copaci, ... .
Ai imaginea.
Acesta este probabil 1% din modificările de sănătate, care vor reprezenta aproximativ 50% din rezultatele dvs.
# 2) Bea apă
Corpul nostru este compus din 65% apă. Este responsabil pentru un gazilion (da, le-am numărat pe toate) procese importante în corpul tău.
În loc să beți băuturi bogate în zahăr, este mai bine (subevaluarea anului) să vă alimentați corpul cu toată apa de care are nevoie.
În timpul zilei și în timp ce dormi, pierzi multă apă. Deci, este esențial să vă mențineți hidratat dacă doriți să evitați oboseala, constipația sau durerile de cap. ADR (cantitatea zilnică recomandată) pentru apă este de aproximativ 3 litri pentru bărbați și 2,2 litri pentru femei. (Și este recomandat să beți și mai mult dacă vă exercitați intens)
Personal, beau aproximativ patru litri în fiecare zi pentru a mă asigura că îmi completez rezervele de apă pierdute - și asta aș recomanda tuturor bărbaților.
O modalitate excelentă de a verifica dacă trebuie să beți mai multă apă este să vă uitați la urină. Dacă este galben (sau orice altceva în afară de vid), sunteți (după părerea mea) deshidratat și trebuie să beți mai mult până când urina dvs. este limpede ca cristalul.
# 3) Exercițiu
Corpurile noastre au fost făcute să mișcare dar cu greu ne mișcăm deloc, deoarece totul a devenit atât de ridicol de automatizat.
Nu mai trebuie să vânăm, deoarece putem merge doar la supermarket, nu mai trebuie să ieșim să cumpărăm lucruri, deoarece Amazon le lasă totul în fața ușii noastre, nu mai trebuie să ne exercităm Abtronic 5000 poate face asta pentru noi!
Devine ridicol.
În societatea noastră actuală, toate nevoile noastre de bază sunt îndeplinite în mod constant și pur și simplu nu mai avem niciun motiv să ieșim din scaunele noastre confortabile și face chestii.
„Îndeplinește nevoile de bază, păstrează energia” - creierul tău
Este îngrijorător și înfricoșător pentru viitor.
Consecințele pe termen lung sunt dăunătoare. Gândiți-vă la obezitate, depresie, boli coronariene, diabet (chiar trebuie să rezum beneficiile exercițiului?)
Dar obțineți ADR cel puțin - cel puțin (aceasta este 2,5 ore de exerciții de intensitate moderată pe săptămână). Este uluitor cât de mulți oameni nu ajung nici măcar la acest lucru!
Beneficiile pe termen lung sunt incontestabile.
Recomandarea mea ar fi să facem ceva 60-90 minute de haltere intensă, de 4 ori pe săptămână. Destinat în principal mișcări compuse care îți antrenează tot corpul. Acestea sunt;
- Squats
- Dead-lifts
- Prese de bancă
- Prese de umăr în picioare
- Dips & Pull-up-uri
Practic, este tot ceea ce veți avea nevoie pentru o mulțime de beneficii pentru sănătate. Gândi; densitate osoasă, colesterol bun, scădere în greutate, echilibru hormonal și așa mai departe.
Iată regimul meu de antrenament cel mai des folosit. Seturile și repetările variază, deși exercițiile rămân în mare parte aceleași.
# 4) Somn
Somnul este un alt ingredient necesar, care ne ajută să ne recuperăm de la antrenament, de la sarcinile noastre de lucru și de la ce nu. Repararea celulelor, îmbunătățirea memoriei, pierderea în greutate, reducerea stresului și așa mai departe.