Cele 5 motive simple pentru care nu pierzi în greutate la 20 de ani
Mergi la sală religios, bei (bine, râde) sodă de vodcă în loc de băuturi zaharate și ține pasul cu toate tendințele nutriționale. Dar între toate salatele de varză și sucurile presate, nu poți pierde acele greutăți kilograme pe care le ține rama. Iată câțiva vinovați ascunși care ar putea să vă saboteze eforturile.
1. Ești deshidratat.
Ați auzit cu toții despre beneficiile de a bea mai multă apă - o piele mai bună, mai multă energie, mai puține pofte etc. În ciuda acestui fapt, este sigur să pariați că, atunci când pofta dvs. de la ora 15 se întâlnește, sfatul despre „să beți un pahar cu apă când vă este foame și să așteptați 10 minute” rămâne în urmă pe drumul spre sertarul cu gustări.
Dacă bei mai multă apă, îți vei suprima pofta de mâncare, îți vei încuraja corpul să ardă grăsimi și va preveni retenția de lichide (acea burtă umflată pe care o primești atunci când corpul tău este deshidratat și se ține disperat de orice lichid poate obține). Un beneficiu suplimentar: vă va păstra un aspect mai tânăr, mai lung. Eul tău viitor te mulțumește.
Tip: Primul lucru în fiecare dimineață, beți un pahar mare de H2O cu lămâie pentru a vă rehidrata și pentru a vă ajuta corpul să se detoxifice. Urmărirea Instagram poate aștepta 2 minute.
2. Ai o alergie alimentară nediagnosticată.
Respectați toate regulile - iaurtul grecesc la micul dejun, floricele pentru o gustare sănătoasă și pastele din grâu integral la cină. Deci, ce dă cu acel strat încăpățânat în plus în jurul stomacului tău?
Este posibil să fiți sensibil sau chiar intolerant la unul dintre primii șapte alergeni alimentari: porumb, soia, grâu, lactate, citrice, ouă și legume de noapte (roșii, vinete, piper, cartofi). A mânca ceva la care ești sensibil provoacă inflamații în corp.
Pe termen lung, asta înseamnă probleme grave de sănătate, în timp ce pe termen scurt veți experimenta disconfort, balonare și greutate suplimentară. Descoperind ceea ce nu funcționează pentru corpul tău și tăiindu-l, ai putea pierde până la șapte kilograme în doar o săptămână.
Sfat: Încercați o dietă de eliminare pentru a vă da seama de sensibilitățile dvs. alimentare - doar tăiați alergenii de top timp de trei săptămâni și adăugați-le unul câte unul pentru a vedea răspunsul corpului dumneavoastră. Și nu, a spune oamenilor că sunteți intolerant la gluten ca scuză pentru a nu mânca carbohidrați nu contează ca un diagnostic.
3. Te înșeli cu privire la grăsime.
Consumul de grăsime nu vă va îngrașa. Lăsați un minut să lăsați asta să se scufunde. Nebunia dietelor cu conținut scăzut de grăsimi a fost populară în anii 1990, dar acum este la fel de grozavă ca și limitele dvs.