Cele 5 alimente modificate pentru a reduce sute de calorii din dieta ta și pentru a crește pierderea în greutate - SUA SUA.
- 10:36 ET, 18 februarie 2020
- Actualizat: 11:49 ET, 18 februarie 2020
PIERDEREA în greutate nu trebuie să implice diete complicate sau abordări extreme.
Potrivit dieteticianului de top Susie Burrell, cheia pentru a vă blitz grăsimea corporală este de fapt la fel de simplă ca a face câteva modificări ușoare la mese.
Expertul din Sydney spune că, făcând swapuri simple la alegerile dvs. obișnuite, vă poate economisi mâncând sute sau, eventual, mii de calorii în fiecare săptămână.
Aici, Susie, fondatoarea popularului site web Shape Me, dezvăluie comutatoarele sale inteligente pe care le puteți face luna aceasta pentru a vă spori pierderea în greutate.
1. Sosuri, uleiuri și tartine
Fie că este vorba de maion, ulei de măsline, sos de roșii sau gem pe pâinea prăjită de dimineață, suntem cu toții vinovați de adăugarea de sosuri, uleiuri și tartine în mâncare pentru a spori aroma.
Cu toate acestea, puteți adăuga literalmente sute de calorii în plus pe zi când turnați sau răspândiți liber.
Vorbind la Sunrise, Susie a spus: „Rețineți că, atunci când vine vorba de adaosuri bogate în grăsimi, cum ar fi maioneza și uleiul de măsline, puteți exagera cu adevărat caloriile”.
Când vine vorba de sosuri și tartine, Susie îndeamnă la mai subțire să rămână la o porție de 20 de centi.
2. Brânzeturi
Brânza se încadrează în categoria ciocolată și prăjituri - este extrem de ușor să felii și să mănânci.
Susie recomandă păstrarea porțiunilor de brânză mult mai strâns controlate prin răcire sau investiții într-un aparat de ras care va tăia porțiunile de brânză în mod semnificativ.
Ea spune că, astfel, veți economisi între 50 și 80 de calorii pe servire de brânză.
3. Porție de carne
În ciuda faptului că dieta vegană a devenit din ce în ce mai populară, mulți dintre noi britanici încă ne place să savurăm cantități mari de carne - și se obișnuiește să mâncăm totul în farfurii.