Minus calorii în zilele care nu sunt rapide - Dieta rapidă
Acest subiect conține 5 răspunsuri, are 6 voci și a fost actualizat ultima dată de HappyNow acum 6 ani, 7 luni.
Vizualizarea a 6 postări - de la 1 la 6 (din 6 în total)
Bună, oameni buni, așa că tocmai am început ieri și deja capul meu este peste tot (nu mă ajută să am un tip de TOC care înseamnă că totul trebuie făcut perfect) ... Am numărat caloriile luând 500 de cal de pe cantitatea mea zilnică (se presupune că ar pierde 1 lb pe săptămână), deci nu este o apăsare de adăugat în două zile de post. Singurul lucru este că îmi dau seama brusc că este posibil să trebuiască să schimb modul în care număram. în unele zile aș număra ce se întâmpla în masa de familie (ardei iute, etc.), apoi împart la 3. Acum îmi dau seama că va trebui să fac o masă separată completă pentru mine în zilele de repaus pentru a obține calități exacte, din nou, acest lucru nu este o mare presiune, deoarece am intoleranțe, așa că, de obicei, trebuie să gătesc o carne diferită de cea pe care o au băieții mei. Mă întreb cu adevărat cât de exact trebuie să mă bazez pe zilele nepregătite și dacă să fiu un lucru bun sau rău să mă țin de scoaterea a 500 de cal pe zi. felul în care îmi dau seama dacă tot scot 500 de cal pe zi în zilele care nu sunt rapide îmi dă loc pentru a nu fi exact. Am tendința de a nu conta cu adevărat nici sâmbătă, nici duminică. Vă întrebați cât de stricți sunt toți ceilalți în cele 5 zile normale? și faceți o oală din ceva și o împărțiți sau gătiți complet separat ?
salut kkcat! Eu însumi am tendințe de TOC, așa că știu la ce te referi, dar vreau să te asigur că nu trebuie să fii atât de rigid în privința asta. Îmi propun 500 de calorii în zilele mele de post, dar uneori ajung la 530, sau chiar la 600. Încă am pierdut în medie 2 kg pe săptămână. Câteva calorii suplimentare aici sau acolo nu vor face o diferență uriașă. În ceea ce privește ceea ce mănânci în zilele de repaus, poți mânca orice mănâncă familia ta, doar o porție de 500 de calorii din ea, sau poți face o masă separată pentru tine, dacă vrei mai degrabă. Fă ceea ce crezi că te va ajuta să treci bine ziua. Asta dacă vrei să mănânci toate cele 500 de calorii tăi la cină, ceea ce fac și eu. Dacă vrei să-ți împărți caloriile pe parcursul zilei de repaus, este bine, dar va necesita probabil o masă specială separată pentru tine.