8 alimente de plăcere vinovate, care sunt de fapt sănătoase
Cu toții avem alimente de plăcere vinovate pe care doar le iubim (vă puteți păstra plăcerile vinovate nealimentare pentru dvs.). De la ciocolată la popcorn, aceste alimente vinovate de plăcere ne oferă confort și lovesc papilele gustative. Dar sunt sigur că am auzit cu toții că trebuie să renunțăm la a mânca astfel de alimente pentru a slăbi și a nu ne împacheta cu kilogramele ...
Mâncă pe aceste alimente plăcute vinovate
Scurgeți că trebuie să existe niște alimente de plăcere vinovate pe care să le putem mânca și să ne atingem în continuare obiectivele. Cât de distractiv sau durabil poate fi să te formezi dacă trebuie să renunți la ceea ce iubești? Să verificăm 8 plăceri vinovate pe care le poți păstra în dietă, care nu vor rupe cantitatea
Ciocolata neagra
Când vine vorba de ciocolată neagră, cu cât este mai întunecată cu atât mai bine. În timp ce ciocolata cu lapte vă poate îngrășa, ciocolata neagră conține cacao mai puternic antioxidant!
„Este [ciocolata neagră], de asemenea, plină de substanțe nutritive și minerale: fibre, fier, magneziu, cupru, mangan, potasiu, fosfor, zinc și seleniu.
În plus, spre deosebire de omologul său lăptos, o bucată mică de ciocolată neagră îți poate reduce pofta de ciocolată mai repede și cu mai puțin zahăr și calorii. ”
- Kim MacKenzie, numit „Pilates Pro” de revista Oxygen, certificat Pilates și instructor de fitness, proprietar al Fitness cu Kim
Floricele de porumb
Bine, acesta este unul dintre alimentele mele plăcute vinovate. Am ciocănit aceste lucruri tot timpul friggin; S-ar putea să fiu dependent de popcorn. Sunt foarte recunoscător că a făcut lista a cel puțin doi dintre experții noștri!
"Dacă cumpărați floricele de porumb care nu sunt OMG-uri și le puneți singur cu ulei de cocos sau unt crud, este de fapt foarte sănătos pentru dvs."
- Kusha Karvandi, fondatorul CSCS al Exerscribe care monitorizează și se adaptează la preferințele utilizatorilor.
„Popcornul primește o presă nutrițională pozitivă în aceste zile, cu accent pe beneficiile pentru sănătate ale cerealelor integrale. Așa este, floricelele sunt un cereale integrale, plus că sunt în mod natural sărace în grăsimi și sodiu. Poate fi o sursă foarte bună de fibre și foarte scăzută în calorii - dacă este făcută în modul corect.
Cu toate acestea, rețineți că floricelele pot fi, de asemenea, un aliment cu îngrășare, bogat în calorii. Dacă doriți să adăugați o anumită personalitate floricelelor dvs., experimentați cu aceste idei:
* Ceață ușoară cu ulei de măsline, apoi presărați condimente italiene și parmezan ras
* Pentru o gustare picantă, presărați praf de chili, piper Cayenne și o picătură de sare de mare
* Acoperiți cu drojdie nutrițională, o sursă vegană de vitamina B-12, pentru o aromă asemănătoare brânzei
* Transformați porumbul tradițional în aer într-un tratament dulce cu calorii modeste, amestecând o ceașcă de floricele de porumb cu bărbierit de ciocolată neagră, afine uscate și scorțișoară măcinată. Puteți experimenta cu adevărat orice ingredient mix. Acest amestec poate fi ambalat în pachete individuale pentru gustări grozave pentru copii. Doar asigurați-vă că mâncați în câteva zile de la apariție ”
- Rene Ficek este un dietetician înregistrat, care este, de asemenea, expert în nutriție principal la Seattle Sutton’s Healthy Eating (SSHE)
Vin roșu
Cu toții am auzit că vinul poate avea unele beneficii sănătoase pentru inimă datorită conținutului său puternic de antioxidanți, așa că nu a fost o surpriză că a fost menționat de experții noștri.
„Dacă vă place vinul, alegeți versiunea organică fără sulfit. Sulfiții sunt un conservant pentru care corpul dumneavoastră poate dezvolta un răspuns alergic în timp (cum ar fi migrenele severe).
De asemenea, vinurile organice au mai puține șanse de a avea la fel de multe micotoxine (toxine de mucegai) prezente. ”
- Kusha Karvandi, CSCS, fondatorul Exerscribe care monitorizează și se adaptează la preferințele utilizatorilor.
Puncte bonus dacă este [vin] organic. Vinul roșu este plin de antioxidanți și un compus numit resveratrol, care au dovedit beneficii pentru sănătatea inimii.