8 balsam de lămâie beneficiază de rețete ușoare pentru ceai, tinctură; Marea
Ai nevoie vreodată de un pick-me natural pentru a-ți ridica sufletul după o săptămână epuizantă, sau ceva care să ajute la un somn mai bun, sau chiar ceva care să calmeze burtica supărată a unui copil? Balsamul de lămâie vă poate ajuta în toate acestea! Deși l-am inclus ca ingredient în rețeta mea de praf de somn, nu am intrat în prea multe detalii despre beneficiile balsamului de lămâie din acel articol.
Deci, ce este această plantă pe care Paracelsus a numit-o cândva „elixirul vieții” și Dioscoride a folosit-o pentru „îndulcirea spiritului?” (1) Astăzi ne vom adânci în:
- Ce este melisa
- Zece beneficii terapeutice
- Cum se folosește pentru a face ceai de balsam de lămâie, tinctură și multe altele
- Utilizări și considerații speciale pentru uleiul esențial de balsam de lămâie
- Ce trebuie să știți despre siguranță
Deci, ce este melisa?
De asemenea, numit balsam de albine deliciul inimii, balsam de mentă și plantă de miere, balsamul de lămâie (Melissa officinalis L.) este o plantă parfumată care este o încântare pentru simțuri. Este ușoară și lamaie și, după cum probabil ați ghicit după nume, este și preferatul albinelor.
Acest membru al familiei de mentă este bogat în constituenți de ulei esențial, cum ar fi citral, citronelal și geranial. De asemenea, conține puternicul acid rosmarinic antioxidant și diverși polifenoli, taninuri, vitamina C, calciu, magneziu, rășini și flavonoide care contribuie la proprietățile sale terapeutice.
Este originar din Europa de Sud, Africa de Nord și Asia de Vest, dar acum este cultivat în întreaga lume.
8 beneficii de balsam de lămâie
Balsam de lămâie, delicat, dar puternic, este perfect pentru utilizare cu copii și adulți. Iată principalele beneficii tradiționale pentru sănătate, plus ce au de spus cercetările moderne despre ele.
1. Promovează relaxarea
Balsama de lămâie este considerată o nervină, care este o plantă care relaxează, calmează și susține sistemul nervos. (2) Sprijină păstrarea GABA în creier, despre care se crede că contribuie la efectul său calmant. (10)
Nervinele sunt adesea utilizate sinergic cu adaptogenii, care sunt ierburi care ne ajută să ne adaptăm la stres. Ideea este că adaptogenii ajută la rezistența la stres, iar nervinele ne ajută să ne relaxăm.
În acest studiu, cercetătorii au descoperit că balsamul de lămâie a ușurat efectele negative asupra stării de spirit ale stresului psihologic indus de laborator. O altă plantă care ajută la ameliorarea stresului și a tensiunii este floarea de lavandă și face un ceai minunat atunci când este amestecat cu balsam de lămâie. (Rețetă mai jos)
2. Ridicarea dispoziției
În studiul pe care tocmai l-am menționat mai sus, participanții care au primit balsam de lămâie nu au fost doar mai rezistenți la stres - au experimentat o îmbunătățire atât a dispoziției, cât și a funcției cognitive. Ei au raportat că se simt mai liniștiți și mai alertați, iar o măsură independentă a performanței lor cognitive a constatat o „creștere semnificativă a vitezei de procesare matematică, fără nicio reducere a preciziei”.
De asemenea, cercetările sugerează că aromoterapia cu ulei esențial de balsam de lămâie creează un efect puternic „exaltant” care ajută la ridicarea stării de spirit, la reducerea agitației și la îmbunătățirea relaxării. (6)
3. Ajută la calitatea somnului
S-a constatat că balsamul de lămâie ajută la somn atât la copii, cât și la adulți. „Într-un studiu, sa demonstrat că o combinație de valeriană și balsam de lămâie sprijină ciclurile de somn sănătos la femeile aflate la menopauză. (5) Într-un alt studiu, aceeași combinație a fost demonstrată în beneficiul copiilor care sufereau de neliniște. ” (2)
4. Sprijin imunitar
In timp ce studiile la om sunt limitate, studiile in vitro arata promisiunea pentru aceasta planta in a ajuta la promovarea unui sistem imunitar sanatos prin initierea unui raspuns imun sanatos si promovarea sanatatii peretelui celular. (8)
5. Ajută la funcția cognitivă
Amintiți-vă acel studiu pe care l-am menționat mai devreme, care a arătat că participanții care au primit balsam de lămâie au experimentat o „creștere semnificativă a vitezei de prelucrare matematică, fără o reducere a preciziei”?
Ei bine, nu este singurul de la distanță. De exemplu, în acest studiu, participanții care au primit balsam de lămâie s-au descurcat mai bine în sarcinile care implică memorie, matematică și concentrare decât cei care nu au primit.
Deoarece este blând, dar puternic, balsamul de lămâie (uneori combinat cu rădăcină de valeriană) este adesea utilizat la copiii care au nevoie de un ajutor suplimentar cu atenție și concentrare.
6. Suport digestiv
„Un ceai din balsam de lămâie și mușețel este un remediu excelent pentru stresul stomacului și epuizarea nervoasă”. (1)
Balsamul de lămâie a fost utilizat în mod tradițional pentru ameliorarea simptomelor de dispepsie (aka indigestie) și balonare. Deși nu s-au făcut multe cercetări în acest domeniu, un mic studiu a constatat că participanții care au mâncat un desert infuzat cu balsam de lămâie au avut mai puține probleme digestive decât cei care nu au.
Pentru supărarea digestivă, poate fi combinat cu mușețel, hamei sau dulce de pajiște. (4)
7. Primul ajutor
O picătură de ulei esențial de balsam de lămâie diluat în 1¼ lingurițe de purtător poate ajuta la calmarea mușcăturilor de insecte și a înțepăturilor de albine. De asemenea, puteți utiliza o cataplasmă din frunze proaspete - veți găsi instrucțiuni pas cu pas în secțiunea de rețete de mai jos.